ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
فساتين العيد


 
قديم 05-27-2012, 02:53 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

أطباق صحية: فطور صحي وسريع


أطباق صحية: فطور صحي وسريع

أحيانا من الصعب أن نعرف من أين نبدأ عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي. ولكن معرفة المكونات اللازمة لإعداد أطباق صحية يمكن أن يساعد على الأقل أثناء التفكير في إعداد طبق صحي منزلي!
تحدثنا مع صاحبة كتاب The Eat, Drink, and Be Gorgeous Project: 3 Months to a New You، خبيرة التغذية آيستر بلم حول أسهل الطرق للحصول على وجبة صحية ومغذية وسريعة، فقالت: "اختيار المكونات الأساسية لأي طبق يجب أن تعكس الفائدة الصحية، لهذا يجب أن يحتوي غذائنا على أطعمة من مصادر طبيعية وأن تكون موسمية وخالية من المواد الكيماوية والهرمونات والمواد المكررة مثل السكريات والطحين الأبيض."
وأضافت أيستر بأن وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة والمغذيات الضرورية خلال اليوم وتكبح الجوع القاتل للسكريات الذي يبدا بالتصاعد تدريجيا في فترة ما بعد الظهر والذي يؤذي إلى معظم حالات البدانة والتخمة. تقدم لنا أيستر في كتابها وصفة سريعة ومغذية لمشروب صباحي سيمدك بالمغذيات الأساسية الضرورية. التوت مضاد للتأكسد وفعال في محاربة الالتهابات. أوراق اللفت أو السبانخ أحد أفضل خضار لإزالة السموم من الجسم . كما أنها منظف فعال لنظام الهضم. ولا تحبذ أيستر إستعمال منتجات الألبان لأنها عنصر محفز للإلتهابات وتستبدلها بمصل الحليب.

المكونات:
1 كوب أوراق طازجة من السبانخ أو اللفت.
2 ملعقة كبيرة من بروتين الأرز أو مصل الحليب.
1/2 كوب من التوت الأزرق (طازج أو مجمد)
1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو العضوية
1 كوب من للوز غير المحلى، الأرز، أو حليب جوزة الهند
1/2 كوب ماء

الطريقة:
توضع كل المكونات معا في الخلاط وتنصح أيستر باستعمال فيتامينكس للحصول على مزيج ناعم وخفيف
.

مواضيع ذات صلة
كيف تعودي طفلك على العادات الصحية في سن مبكرة؟
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
خطوات اساسية للحصول على بشرة شابة وصحية
تصاميم أكثر صحية للحمامات
ستون نصيحة من رسول الله صلى الله عليه وسلم
قصيدة عن بنات السعودية
ادخلي واكتبي نصيحة
رابع نساء الحبيب المصطفي السيدة حفصة رضي الله عنها
أطباق صحية: كويساديلاس الجمبري مع صلصة الأفوكادو
أطباق صحية طبق الدجاج بالليمون
أطباق صحية وجبة فطور مكسيكية
أطباق صحية: رزم الفواكه المشوية "وجبة صيفية خفيفة "



 
قديم 05-27-2012, 05:37 PM   #2

سماح سماح


رد: أطباق صحية: فطور صحي وسريع


أطباق صحية: فطور صحي وسريع

شكرا لك

 
قديم 05-29-2012, 02:40 PM   #3

مهجة الفؤاد


رد: أطباق صحية: فطور صحي وسريع


أطباق صحية: فطور صحي وسريع

شكرلك عيوني

 
قديم 05-29-2012, 03:44 PM   #4

أم منال


رد: أطباق صحية: فطور صحي وسريع


أطباق صحية: فطور صحي وسريع

يسلموا
الله يعطيك العافية
ننتظر المزيد

 
قديم 05-30-2012, 02:30 AM   #5

مهجة الفؤاد


رد: أطباق صحية: فطور صحي وسريع


أطباق صحية: فطور صحي وسريع

شكرلكم

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:31 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0