ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
فساتين العيد


 
قديم 12-10-2012, 01:16 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

أطباق صحية شوربة الفطور التونسية بالخضر


أطباق صحية شوربة الفطور التونسية بالخضر

هل تبحث عن وجبة فطور مغذية ومتكاملة، نقدم لك طبق صحي من المطبخ التونسي الذي يحتوي على العديد من المكونات المغذية والمشبعة.
المكونات:
2 ملعقة زيت زيتون
1 بصلة، مقطعة
2 حص ثوم، مفروم
1 ملعقة صغيرة كمون
1 حبة فلفل أحمر مقطعة بشكل رفيع
800 غم حمص، مغسول
400 غم علبة طماطم، مقطعة
750 مليلتر مرق دجاج أو خضار
ملح وفلفل
500 غم ورق الشمندر الفضي
2 ملعقة كبيرة معجون الهريسا
4 شرائح خبز سميك
بيضتان مسلوقتان جيدا، ومقطعة إلى 6 شرائح
1 ملعقة صغيرة ملح
زيت الزيتون
2 ملعقة صغيرة أوراق كزبرة

الطريقة:
يسخن الزيت في مقلاة كبيرة ويوضع البصل لمدة خمس دقائق حتى يصبح ناعما. يضاف الثوم، الكمون وأغلب الفلفل الأحمر المقطع ويطبخ لمدة ثلاث دقائق.
يضاف الحمص والطماطم والمرق والملح والفلفل وتترك لتغلي ببطئ وبلطف لمدة 10 دقائق.
تقطع أوراق الشمندر الفضي وتغلى ببطئ لمدة خمس دقائق حتى تذبل. تضاف ملعقة طعام واحدة من الهريسا. يحمص الخبز ويوضع في قاع الوعاء.
تضاف مغرفة من الحمص والاوراق الذابلة والمرق حتى يغطى الجميع. ثم توضع شرائح البيض، وباقي الهريسا والفلفل الأحمر.
تزين بالفلفل وزيت الزيتون والكزبرة. يمكن استعمال أوراق اللفت، السبانخ بدلا من الشمندر الفضي.

هل تبحث عن وجبة فطور مغذية ومتكاملة، نقدم لك طبق

مواضيع ذات صلة
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
شوربة الشعير
أطباق طعام للأطفال
كيف تعودي طفلك على العادات الصحية في سن مبكرة؟
أطباق صحية بانينو الجمبري المشوي والفلفل والكلمنتينا
أطباق صحية: كويساديلاس الجمبري مع صلصة الأفوكادو
شوربة كفتة و مكرونة (أطباق رمضانية جديدة )
أطباق صحية ساندويتشة الفطور باللحم والبيض
أطباق صحية باستا بالطماطم والفلفل الاحمر والجرجير
شرائح اللحم الستيك أفضل الأطباق الأمريكية الشهية
أطباق رمضانية شوربة الدجاج والارز
أطباق صحية: شرائح اللحم مع خضار الربيع التايلاندية



 
قديم 12-13-2012, 12:56 PM   #2

كن مع الله


رد: أطباق صحية شوربة الفطور التونسية بالخضر


أطباق صحية شوربة الفطور التونسية بالخضر



يسلمو على الابداع
وصفة جميلة
ابداع متجدد
تقبلي مروري وردي






 
قديم 12-17-2012, 04:15 PM   #3

"حـــ صادق ــــب"


رد: أطباق صحية شوربة الفطور التونسية بالخضر


أطباق صحية شوربة الفطور التونسية بالخضر

يّعَ ـطٌيّكـ آلَعَ ـآآآآآآآآفُيّهِـ ...

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:41 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0