ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة يوجد هنا حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-22-2013, 02:05 PM   #1

اُنثىّ عَـآبثـهہَ

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 136870
تاريخ التسجيـل: Sep 2010
مجموع المشاركات: 4,062 

حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة


حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة

 ي الواقع، ليس هناك أيّ "طعام سحريّ" يضمن لكِ

خسارة الكيلوغرامات الإضافية من وزنك، وإن كان هناك بعض الأطعمة

التي تُساعدك في إحراق السّعرات الحراريّة بسهولة. لذا، تطلعك اختصاصيّة

التغذية "إليان مدوّر" على بعض المأكولات والمشروبات التي تُساعدك في

خسارة وزنك من دون أن تبذلي أيّ مجهود: 1 ـ

ي الواقع، ليس هناك أيّ "طعام سحريّ" يضمن لكِ خسارة الكيلوغرامات الإضافية من وزنك، وإن كان هناك بعض الأطعمة التي تُساعدك في إحراق السّعرات الحراريّة بسهولة. لذا، تطلعك اختصاصيّة التغذية "إليان مدوّر" على بعض المأكولات والمشروبات التي تُساعدك في خسارة وزنك من دون أن تبذلي أيّ مجهود:
1 ـ تناولي الفيتامين "دي" D:تثبت الدّراسة التي أجرتها مجلّة "بريتش جورنيل أوف نوتريشين" أنّ النّساء اللّواتي يعانين من نقص في الفيتامين "دي"، تصعب عليهنّ خسارة الوزن أكثر من غيرهنّ.وتشمل أبرز الأغذية الغنية بالفيتامين "دي":التونا وصفار البيض والحبوب.
2 ـ إشربي بضعة أكواب من الشّاي الأخضر يوميّاً، لكونه يحتوي على "البوليفينول كاتشين"، وهي مادة كيميائيّة نباتيّة، يُقال إنها تُسرّع نظام الأيض، وفقاً لدراسة أجرتها جامعة "جنيف" في سويسرا.
3 ـ تناولي اللّحم الغني بالبروتين الذي يمنحك الشعور بالشّبع.
4 ـ تناولي المزيد من منتجات الألبان: ينصحك الخبراء بتناول 3 حصص من الحليب منزوع الدّسم والزبادي والجبن قليلي الدّسم.
5 ـ استهلكي المزيد من الفاصولياء، لكونها تحتوي على الألياف القابلة للذّوبان، ما يكفل لك التقليل من نسبة السّكر في الدم ويؤخّر الشعور بالجوع بعد تناول وجبتك. ضعي علبتين من الفاصولياء مع التوابل والبصل والثوم والصلصة، وتناوليها مع الأرز الأسمر.
6 ـ تناولي المزيد من الفاكهة والخضر:على الرّغم من أنّ بعض الفاكهة، مثل التفاح، تمتاز عن غيرها بقدرتها على خفض الوزن، إلا أنّ عليك تناول أكثر من ثمرة من التفّاح يوميّاً. ونظراً إلى أنّ الفاكهة والخضر غنيّة بالألياف وتحتوي على القليل من السّعرات الحرارية، إجعليها دائماً في متناول يدك عندما تشعرين بالجوع.

مواضيع ذات صلة
اغذيه تغيب عن موائد نا في رمضان...
كيف يستطيع الغذاء تحسين المزاج؟
الجيلاتين
خصوصية شهر تشرين
بعض الدلالات والرموز التي تدل على زواج صاحبها في تفسير الاحلام
أفضل الأطعمة التي تعزز جمالك من الرأس إلى القدم
ما هي الفيتامينات التي تكافح الشيخوخة؟
إذا قمت بحذف وجبة العشاء أو وجبة أخرى خلال النّهار، فهل هذه طريقة فعّالة لخسارة الوزن؟
أكثر الأطعمة إفادة للقلب
بعض الأطعمة لصحة بشرتك
تعرّفي إلى نقطة تمركز الوزن للتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة المرهقة
ما هي أهم الأطعمة المفيدة التي يجب على السيدات تناولها ؟



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:59 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0