ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم يوجد هنا عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-05-2013, 12:57 PM   #1

كارينا الجميلة

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 225961
تاريخ التسجيـل: May 2013
مجموع المشاركات: 283 

11633831441487246193 عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم


عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم

عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم ......

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات نهائيا

ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
وطبعا مينفعش يبقا عندنا بطن بالشكل دى



ودى بقا حاجات تساعدكم عشان تخلصوا من الكرش اووووووووووك بالصور
كثير منا يعانى من زيادة البطن ( الكرش )
وخاصة من النساء بعد الحمل او عند عدم الحركة كثير ا ... فهذه بعض التمارين
المفيدة لتقليل البطن
.
.
.
.
.
*لا للماء قبل الطعام او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد الطعام بنصف ساعه , وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن ال الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .

مواضيع ذات صلة
تصميمات غرف صغيرة المساحات
مشروب سحري يخلصك من دهون البطن خلال 10 أيام
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
مشروب الرشاقة وإذابة دهون البطن
3 أشياء تجعلك غير قادر على إنقاص وزنك.. اكتشفها
مشروب سحري لإذابة دهون البطن
بطن مشدودة و مسطحة حلم الكثيرات
وصفة سحرية لإزالة الكرش والحصول علي بطن مشدود
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
مشروبات من الاعشاب لإذابة دهون البطن والأرداف
إخسري الوزن مع هذا الرجيم في 3 أيام فقط




التعديل الأخير تم بواسطة ڒوعۂۄفٱٲڪ ; 07-05-2013 الساعة 07:49 PM.
 
قديم 07-05-2013, 07:24 PM   #2

كارينا الجميلة


رد: المصدر عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم http www rutella com showthread php?t=1868 ixzz2YACsoHPr عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم


عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم

ارجو التفاعل

 
قديم 07-05-2013, 07:53 PM   #3

ڒوعۂۄفٱٲڪ


رد: عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم


عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم

مشكوره حبيبتي ع الموضوع المفيد

الله يعطيك العافيه

ماننحرم جديدك يارب

 
قديم 07-05-2013, 07:55 PM   #4

كارينا الجميلة


رد: عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم


عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم

شكرا على المرور يالغالية

 
قديم 07-13-2013, 03:52 AM   #5

عيون طفلة


رد: عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم


عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم

معلومات مفيدة
وسهلة
الله يعطيك العافية

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:09 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0