ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح لتنحيف الفخذين يوجد هنا نصائح لتنحيف الفخذين وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-25-2013, 03:18 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,089 

نصائح لتنحيف الفخذين


نصائح لتنحيف الفخذين


تُعتبر الأفخاذ من المناطق الرئيسية لتراكم السليوليت الذي يصعب التخلص منه، وتتطلب الأفخاذ النحيفة تنسيقاً بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المتواصلة، و لسوء الحظ فإن معظم النساء العربيات لديهن إستعداداً وراثياً لتخزين الدهون حول الوركين والفخذين، لذلك نُقدِّم لكِ أنسب وسيلةٍ لإزالة هذه الدهون، والتمتع بفخذين طويلين ونحيفين .. وإليكِ التفاصيل:
- ممارسة تمارين الفخذين:
وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.
بالإضافةِ إلى ممارسةِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين دقيقة، لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.

- إتباع الغذاء الصحي المتوازن:
حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ مرتكزٍ بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهةِ والبروتينات.

- تجنب شرب الكافيين:
يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.

- إرتداء الشورتات المنحفة:
بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل.



مواضيع ذات صلة
ما هو السليوليت وكيف تتخلصين منه
تجنبي هذه الاطعمة اثناء فترة الدايت
طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين
رجيم سحري لتخسيس الأرداف والفخذين
مشروب سحري لتنحيف الأرداف و الفخذين
نصائح لتخسيس دهون الفخذين
تمارين لتحسين شكل منطقة المقعدة والفخذين
رجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت



 
قديم 04-25-2013, 10:01 PM   #2

العين الخضراء*


رد: نصائح لتنحيف الفخذين


نصائح لتنحيف الفخذين


 
قديم 04-25-2013, 10:06 PM   #3

روز الليل


رد: نصائح لتنحيف الفخذين


نصائح لتنحيف الفخذين

شكرا ع الموضوع

 
قديم 08-22-2013, 06:12 AM   #4

*ام جوجو*


رد: نصائح لتنحيف الفخذين


نصائح لتنحيف الفخذين

شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما

 
قديم 08-24-2013, 05:13 PM   #5

سبحان الله والله اكبر


رد: نصائح لتنحيف الفخذين


نصائح لتنحيف الفخذين

اشكرك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:31 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0