ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رشاقة وقوام ممشوق تابعيني يوجد هنا رشاقة وقوام ممشوق تابعيني وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-28-2013, 09:56 PM   #1

أم يوسف 2013

:: كاتبة جديدة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 233675
تاريخ التسجيـل: Sep 2013
مجموع المشاركات: 13 

رشاقة وقوام ممشوق تابعيني


رشاقة وقوام ممشوق تابعيني

هنا بإذن الله تلاقى كل إلى تحتاجيه لرشاقتك ولكى تحظى بقوام ممشوق
أنا هنزل دلوقتى موضوع كدا على السريع ارحب من خلاله بكل محبى الرشاقة



لأ يمكنك أن تحصلى على قوام جذاب إلا مع ممارسة الرياضة حتى لو القليل منها
ولكن يجي أن تمارس بشكل سليم للحصول على الفائدة

نظراً لأن الجسم الرشيق والقوام المتناسق هما أمران يرافقان خيال الإنسان طوال حياته، تنتشر العديد من المفاهيم غير الدقيقة فيما يتعلّق بخسارة الوزن والحفاظ على القوام الممشوق . بل والأكثر من ذلك أنّ المفاهيم تتأصّل لدى الكثيرين حتّى تُصبح أشبه بالثوابت، إلا أن ذلك لا ينفي حقيقة أخطاء علينا تلافيها.
- التمطّط مفيد جداً
تُظهر الدراسات أن التمطّط قبل ممارسة التمارين الرياضيّة تزيد من احتمالية الإصابات الخطيرة، كما أنّها تقلّل من نتيجة الأداء الرياضيّ الإيجابية على عضلات الجسم. بالأمرى، قبل ممارسة أيّ تمرين رياضي، يتوجّب ممارسة بعض تمارين التحمية، كالمشي أو ركوب الدراجة، لمدّة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق.
- العضلات قد تتحوّل إلى دهون
قد لا يعلم البعض أن الأنسجة التي تتكون منها العضلات تختلف تماماً عن تلك التي تتكون منها الدهون، مما يعني أنّه لا يوجد هناك أي إحتمالية تحوّل إحداهما إلى الأخرى بأيّ شكل من الأشكال، والحقيقة هي أنّ كميّة الطعام التي يتناولها الرياضيّون لا تقلّ عندما يتوقّفون عن ممارسة التمارين الرياضية، ولهذا السبب يؤدّي إثباط عمليّة حرق السعرات الحرارية إلى زيادة الكتلة الدهنية وضمور الكتلة العضلية مما يعطي هذا التصوّر الخاطئ.
- التمارين الطويلة والبطيئة تحرق الدهون
ليس هنالك قاعدة فيزيائية تفرّق بين نتيجة التمارين البسيطة أو القاسية، إلا أنّه من المؤكّد أنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ عام تحرق الدهون أيّاً كانت طبيعة هذه التمارين.

- رفع الأثقال، لا يحرق الحريرات
في الحقيقة، يعدّ الأثقال مرتين أو ثلاث مرّات أسبوعياً واحداً من الأمور الأساسية التي يجب اتباعها إذا أراد الشخص التخلص من الدهون. فبناء الكتلة العضليّة يحفّز عملية الأيض حتّى في أوقات النوم. والحقيقة هي أنّ ممارسة تمارين الـ "كارديو" فقط تخفّض الكتلة العضلية، بينما رفع الأثقال يزيد منها بشكلٍ واضح.

الأثقال الخفيفة مفيدة إذا ما زادت فترة التمرين
اختيار الوزن الذي تريدون التمرّن من خلاله مهم جدّاً، إذ عليكم اختيار الثِقل الذي يمكنكم رفعه 8 مرّات على الأقل بسهولة. ولكن ليس أكثر من 15 مرّة من دون الإحساس بتأثيره على العضلات. وإذا استطعتم المثابرة على رفع هذه الأثقال لفترةٍ أطول. فإن ذلك معناه أن الوزن المُختار لا يمنحكم النتيجة المطلوبة.

- تمارين المعدة تمنحكم بطناً مسطّحاً
ليس هنالك ما يسمّى بالتمرين المخصّص للمنطقة الواحدة والذي يمكنكم من خلاله نحت تلك المنطقة بالأسلوب الذي تريدون، فلا تستغربوا إذا مارستم تمرين المعدة لـ5000 مرّة دون الإحساس بالفرق. بالأحرى عليكم مرافقة هذا التمرين بالحمية المناسبة والمخصّصة بالإضافة إلى تمارين الـ "كارديو".

- اللحوم الحمراء تزيد من الكتلة العضليّة
تحتاج الكتلة العضلية حتّى يتم بناؤها في الجسم تماماً إلى الدهون والبروتينات بالإضافة إلى الكربوهيدرات. وأي زيادة في البروتينات سوف يتمّ طرحها مع البول أو قد تُخزّن ضمن دهون الجسم. فالأسلوب الأنجع هو اتباع نظام غذائيًّ متكامل يدخل في تكوينه الفيتامينات والمعادن وكلّ ما تحتاجه العضلات كي يتمّ بناؤها بشكلٍ صحيح

يارب الموضوع يفيدكم ويعجبكم

مواضيع ذات صلة
"للدايت" نظام غذائى لفصل الشتاء .. رشاقة وجمال
أهم الخطوات للعناية بالشعرالطويل..
تصاميم مميزة للسهرة .. أزياء المصمم الاماراتى احمد الريايسة
صور.. أفضل 10 ردهات مطارات في العالم
ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟
نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب
كميه السعرات الحراريه التي يحرقها الجسم في بعض التمارين
رجيم السعرات الحرارية مع التمارين الرياضيه صور وريجيم)
للتخلص من الكرش نهائياً اتبعي بهذه التمارين
التمارين ليست فقط للجسم!!!
أسباب الشعور بالصداع عند ممارسة التمارين الرياضية
::: نصائح للسلامة عند ممارسة بعض التمارين الرياضية :::



 
قديم 10-01-2013, 01:08 AM   #2

♥نسمة حريه♥


رد: رشاقة وقوام ممشوق تابعيني


رشاقة وقوام ممشوق تابعيني

جزاكي الله كل خير على المعلومات المفيده

 
قديم 11-09-2013, 06:57 PM   #3

الأميرة شيماء الجميلة


رد: رشاقة وقوام ممشوق تابعيني


رشاقة وقوام ممشوق تابعيني

تسلمى ياقمر على معلوماتك المفيدة

 
قديم 11-09-2013, 07:02 PM   #4

أملي رضا الله


رد: رشاقة وقوام ممشوق تابعيني


رشاقة وقوام ممشوق تابعيني

مشكوره حبيبتي الله يعطيكي العافيه

 
قديم 11-11-2013, 03:44 PM   #5

دفىء روحي


رد: رشاقة وقوام ممشوق تابعيني


رشاقة وقوام ممشوق تابعيني

جزاك الله خير

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:26 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0