 |
  |
|
|
|
09-14-2009, 08:59 AM
|
#6 |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
 |
|
09-14-2009, 10:12 PM
|
#7 |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
انا هقولكو على كل الحلول
|
|
09-14-2009, 10:19 PM
|
#8 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
الفطور لمدة 5 ايام: ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم الغداء: اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن العشاء لمدة 5 ايام:نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية ملاحظات هامة : 1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا 2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند اللزوم 3.يمنع اكل الموز او المشمش ان شاء الله تنولى اللى فى بالك |
|
|
09-14-2009, 10:26 PM
|
#9 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
للدكتور اسامة حمدى الاســـبــــــوع الاول الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام ) ( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت (العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار . الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق ( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ ( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق . (العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت . (العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح . الاســـبــــــوع الثــانــي الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام ) ( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت (العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار . الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق ( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ ( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق . (العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت . (العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح . الاســـبــــــوع الثالث الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام ) ( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت (العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار . الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق ( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ ( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق . (العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت . (العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال . الاســـبــــــوع الرابع الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام ) ( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت (العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار . الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق ( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ ( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق . (العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت . (العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال . ملاحظات : هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس . في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد . في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها . عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً . في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ. اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم . |
|
|
09-14-2009, 10:35 PM
|
#10 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
انتى تأمرى في الثلاثة ايام الاولى زبادي فقط في الافطار والغداء والعشاء وباي كمية ولا يستعمل معه اى اضافات "من الممكن استبداله باللبن الرائب". في الثلاثة ايام الثانية لحم او سمك مشوى في الوجبات الثلاث بواقع 150 جرامًا في الوجبة. في الثلاثة ايام الثالثة اي نوع من السلطات الخضراء وباي كمية في الوجبات الثلاث. في الثلاثة ايام الرابعة موز او خوخ او تفاح او سلطة فواكه باي كمية في الوجبات الثلاث.في الثلاثة ايام الاخيرةبيض مسلوق في الوجبات الثلاث. ان شاء الله تنولى اللى فى بالك لو النظام قاسى قوليلى اجبلك اسهل منه |
|
