 |
  |
|
|
|
10-10-2009, 07:09 PM
|
#66 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
وانا اقولك |
|
|
10-10-2009, 07:16 PM
|
#67 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
اليوم الاول والثاني والثالت : زبادي ولبن خالي الدسم ولبن رايب اللي تحبيه وممكن كمان التلاته مع بعض لحد ماتشعري بالشبع . اليوم الرابع والخامس والسادس: اي نوع فاكهة باي كمية ماعدا(التين والبلح والعنب والمانجو والموز). اليوم السابع والثامن والتاسع: اي نوع خضار سلطة ،شوربة خضار بس علي ماء مش شوربة اي نوع خضار زي ماتحبي . اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: اي نوع بروتين سمك، فراخ، لحمة بس مسلوق او مشوي ويفضل مسلوق . ودول اخر 3 ايام12 يوم بس وتحققي حلمك مع الرشاقة. *اشربي ماء كتييييييييييييييييييير جدا علي قد ماتقدري. *الفطار لازم لازم لازم لازم يكون قبل الساعة 10 الصبح لان نسبة الحرق في الوقت ده بتبقي عالية جدا في الجسم وده هيساعدك انك تحرقي كويس جدا باقي اليوم. * العشاء لازم يبقي قبل النوم بثلاث ساعات لازم *الريجيم ده ممنوع للحوامل والمرضعات. * متسيبيش لنفسك الفرصة انك تجوعي لانك لو جعتي هتبوظي الدنيا وهترجعي او هترجع تندم. *ياريت تبقي في رياضة نص ساعة بس يوم ويوم لان ده هيحسن النتيجة ويشد الجسم . بس لو مش هتقدري امشي ولو مش هتقدري التزمي بالريجيم بس وان شاء الله هتشوفي النتيجة.. ربنـــــــــــا معـــــــــــــــــــــــــاكى ويحققلك الوزن اللى عايزاه |
|
|
10-10-2009, 07:18 PM
|
#68 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
|
|
|
10-10-2009, 09:20 PM
|
#69 |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اوكيه باي ياحياتي انتي
|
|
10-10-2009, 09:33 PM
|
#70 |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
باى
الى اللقاء |
