حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

12-18-2012, 04:18 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وافل

[السلام عليكم

يا جماعة .... أنا اليوم ... خضت تمارين رياضية قاسية جدااااااا :7_5_120[1]::7_5_120[1]::7_5_120[1]: ..... قفت بالحبل :010::010: :7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_128[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]: تعبت كثير كل هذه الحركات قمت بها مدة ساعة و قمت بتمارين للكرش و الأرداف :4::4:

ممتاز يا وافل
زكرتيني بدي هلا اعمل تمارين للبطن
وبدي امشي

12-18-2012, 04:36 PM

منيح و الله تمارين البطن كثير حلوة ......... و المشي شيء جيد الله يوفقك حبيبتي

12-18-2012, 08:15 PM

شكرا وعندي فديو جدااااا جدااااا مفيد وتحسي انه بطنك وافخادك بيحترقو واللي هو دليل حرق الدهون وفعالية التمارين، لكن نصيحة هذه التمارين رغم انها قليلة لكن قاسية ولازم مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع فقط واذا اكثرتي قد تصابين بالغثيان ولذلك كما قلت 3 مرات بالاسبوع فقط :

12-18-2012, 08:23 PM

بنات اللي اعمارهم من سن المراهقة الى ال40 لا تقعدوا ع الكرسي لان تنفخ عضلات الساق والله وحدة بنت قدام عيني كانت تسالني عن فايدته قلتلها لالالالالا هذه للي جلدهم مترهل وتعمل السيقان مثل سيقان الرجال وقالت اي والله وانا عم اقول ليش سيقاني عم تنتفخ لهيك ما انصح بتاتا بتمارين الكرسي المتحرك هذا :7_5_127[1]:

12-18-2012, 08:49 PM

انا بدي انضم
طولي 160
وزني 70
أبي وصل55
يعني ابي انقص 15 كيلو

12-18-2012, 04:36 PM	#17
وافل	رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا منيح و الله تمارين البطن كثير حلوة ......... و المشي شيء جيد الله يوفقك حبيبتي

12-18-2012, 08:23 PM	#19
الفستان الأبيض	رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا بنات اللي اعمارهم من سن المراهقة الى ال40 لا تقعدوا ع الكرسي لان تنفخ عضلات الساق والله وحدة بنت قدام عيني كانت تسالني عن فايدته قلتلها لالالالالا هذه للي جلدهم مترهل وتعمل السيقان مثل سيقان الرجال وقالت اي والله وانا عم اقول ليش سيقاني عم تنتفخ لهيك ما انصح بتاتا بتمارين الكرسي المتحرك هذا :7_5_127[1]:

12-18-2012, 08:49 PM	#20
عاشقة الفردوس الآعلى	رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا انا بدي انضم طولي 160 وزني 70 أبي وصل55 يعني ابي انقص 15 كيلو