 |
  |
|
|
|
02-24-2010, 03:57 PM
|
#461 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
مرحبا صبايا
كيفك وزني الان 76 طولي 163 عمري 24 عندي طفل الوزن المثالي لي :63 والله ولي التوفيق اليكم الريجيم الذي سأتبعه بمشيئة المولى ابتداء من يوم السبت انشالله بسم الله الرحمن الرحيم الافطار اليومي: بيضة مسلوقة جيدا حبةطماطم ربع رغيف خبز اسمر(نخالة) العشاء اليومي: قطعة جبنةربع رغيف خبز اسمر = تفاحة أو برتقالة الغداء المقرر لمدة 6 أيام فهو: اليوم الأول فخذ فروج مسلوق مع قليل من الملح وبصلة طبق سلطة متوسط يتضمن:((ملفوف وطماطم وبصلة وقليل من الملح )) الملفوف جيد لحرق الدهون وبالامكان اضافة خضروات أخرى اليوم الثاني نصف وقية لحمة مفرومة (مسلوقة) (أنا أعملها أقراص ادعك اللحمة مع البقدونس مع ملح وفلفل واعملها أقراص صغيرة وأضع بمقلاة القليل من الماء وأقلي اللحمة والأفضل لحم عجل خال الدهن) طبق سلطة اليوم الثالث خضراوات مطبوخة (فاصولياء أـو بازيلا ......) ومن ثم نكرر الأيام الثلاث الأولى ملاحظات: يجب عدم اهمال أي وجبة شرب 2كوب ماء قبل الافطار بنصف ساعة شرب 3كوب ماء قبل الغداء بنصف ساعة شرب 2كوب ماء قبل العشاء بنصف ساعة شرب1 كوب ماء قبل النوم محاولة المشي أورياضة بالمنزل عدم أكل الموالح الحلوالشكولاالشيبسالبسكوت يجب فقدان 3كغ في 6أيام والأهم هذا الريجيم مجرب والأصناف يلي فيه من الاطعمة يلي بحبها أنا أختي التزمت عليه ونحفت من 7سنوات الأطعمة الموجودة سهلة ومتوفرة ادعولي ياصبايا امشي عليه وينزل وزني عجبكون الريجيم المبتكر |
|
02-24-2010, 04:58 PM
|
#462 | |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
اقتباس:
|
|
|
02-28-2010, 01:56 PM
|
#463 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
انتهت المسابقة
|
|
02-28-2010, 01:57 PM
|
#464 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
اليوم وزنت لاقيت اني صرت 83 كيلو
|
|
03-02-2010, 12:46 PM
|
#465 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
مبرووووك وانشاله بتنزلي اكتر
انا بلشت الريجيم من يوم السبت وكان وزني 76 واليوم الثلاثاء زت نفسي صرت74ونصف انشالله انزل اكتر |
