ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟ يوجد هنا ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟ المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 06-29-2011, 10:27 PM   #1

كلمة غرام

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 132572
تاريخ التسجيـل: Aug 2010
مجموع المشاركات: 3,458 

ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟


ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟

من الأفضل ألا تأخذنا ضغوطات الحياة والعمل وتمنعنا من الاهتمام بنواحى أخرى

لا تقل أهمية مثل الجانب الصحى والرياضى كأحد أهم الجوانب الأساسية للتنمية الذاتية.

يقول أنور الملكى خبير التنمية البشرية رئيس مجلس إدارة شركة سنابل للتدريب والتنمية:

من الأفضل ألا يجعلك عملك وانشغالك بجلب الأموال أو تربية الأبناء أو غيرها أن تؤثر على باقى جوانب حياتك خاصة الجانب الصحى، لأنه من أكثر الجوانب التى يغفلها الإنسان فى وقتنا الحالى وهى أساس لسعادتك واتزانك

حتى تصبح قادرا على العطاء دائما، وعليك الامتناع عن العادات السلبية التى تدمر صحتك مثل التدخين والخمور وإدمان المخدرات أو غيره بدعوى كثرة الضغوط أو العصبية الزائدة أو تحسين الحالة المزاجية،

ويمكن استبدال هذه العادات السلبية بعادات إيجابية راسخة مثل المشاركة فى الأنشطة المختلفة وشغل وقت الفراغ وممارسة الرياضة”.

ويضيف أنور: “قد يهتم البعض بالجانب العضوى وبإهمال الجانب النفسى، ناسيا أن كل منهم يؤثر على الآخر،

حيث إن الأمراض النفسية إذا ساءت حالتها تؤدى إلى أمراض عضوية خطيرة للغاية والعكس صحيح،

فإن الصحة النفسية تجعلك تتعافى من أمراض عضوية كثيرة وكل هذا نتيجة أن الجسد والعقل يؤثران كل منهما فى الآخر، سواء بالسلب أو الإيجاب، فتعود دائما على التفكير الإيجابى المثمر مع طردك للأفكار السلبية من عقلك حتى تحظى دائما بحالة نفسية رائعة مما يساعدك على تحقيق أهداف حياتك وتحقيق الاتزان فى جوانب حياتك،






وعليك الاعتياد على تناول الغذاء المتوازن وهو الغذاء الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية، ولا يوجد غذاء فى الطبيعة يحتوى على جميع العناصر الغذائية،

لذا فإن عملية التوازن تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض لغرض تكميل النواقص فى قيمتها الغذائية، ولتسهيل عملية اختيار الأغذية لتكوين وجبة متوازنة تم تقسيم الأغذية إلى 5 مجموعات رئيسية وهى الحبوب وبدائلها، الخضراوات والفواكه،

واللحوم وبدائلها، والألبان وبدائلها مكملات الطاقة، وتشابه نسبياً كل مجموعة فيما تحتوى من العناصر الغذائية ويمكن استخدام أطعمة المجموعة الواحدة كبدائل لبعضها البعض حتى يمكن التنوع فى الطعام قدر الإمكان، وبما يتناسب مع أذواقك فاحرص على تناول الأكل الصحى دائما حتى تعيش حياة صحية سليمة مما يجعلك فى حالة مزاجية أفضل بالتأكيد”.

ويضيف أنور: “من المهم تعلم تمارين التنفس المختلفة التى تجعل ذهنك صافيا دائما وتجعلك فى حالة استرخاء تام غير أنها تساعدك أيضا على فقد الوزن الزائد فى أسرع وقت ممكن حتى تنعم بالوزن المثالى الذى تريده لجسدك،

واحرص على ممارسة الرياضة يوميا بانتظام وباستمرار لمدة 20 دقيقة متواصلة على الأقل يوميا، وابدأ بتمارين السويدى البسيطة ثم أضف إليها شيئا فشيئا بعض التمارين الأخرى حتى يصبح جسمك أكثر نشاطا وحيوية ورشاقة،

وهو مرتبط كثيرا بالجانب الصحى والعقلى، لأن الرياضة ينتج عنها حياة صحية سليمة وتجعل تفكيرك منطقيا وسليما وتجعلك فى حالة استرخاء ذهنى.

مواضيع ذات صلة
ممارسة الرياضة تخف من أعراض القولون العصبي
ممارسة الرياضة لمدة دقيقة يوميا تمنع مرض السكري
ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من كفاءة عضلة القلب
هل يفضل شرب الماء بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة مباشرة؟
ممارسة الرياضة تقل مخاطر الإصابة بمرض سرطان الأمعاء
دراسة جديدة :تنظيف الاسنان يعادل ممارسة الرياضة
تناول الموز يعادل ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة
لا تجعلى الروماتيوم عذرا يمنعك عن ممارسة الرياضة



 
قديم 06-30-2011, 09:53 AM   #2

سووماا


رد: ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟


ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟

تسلمين يالغاليه

 
قديم 02-28-2012, 03:08 PM   #3

*فرفوشة*


رد: ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟


ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟



؛؛ آبداآآآآآآآآآآع ؛؛

؛؛ لكني لا استغرب تميزها .. ؛؛

؛؛ لان من طرحها هي منبع ؛؛ التميز والابداع ؛؛

؛؛ رائع ما طرحت لنا ؛؛عزيزتي ؛؛

؛؛ وكم زدت تالقا بطرحك المميز...موضوع في منتهى الروعة ؛؛

؛؛ متميزة دوماً؛؛

يعطيك ألف عافية ع الموضوع ؛؛

؛؛ دمتي عنوان التميز ؛؛ تحياتي ؛؛ لك ؛؛

×× رنـــوش ××


 
قديم 02-29-2012, 11:14 PM   #4

حـــلا نـــجـــد


رد: ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟


ممارسة الرياضة تجلب السعادة .. كيف؟


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:43 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0