ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
فساتين العيد


 
قديم 07-06-2011, 11:28 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,519 

اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم


اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم

طبخات diet اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم اطباق سهلة لذيذة


طبخات diet اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم اطباق سهلة

طبق معكرونة للرجيم ،سمك مشوي مع الريحان،باستا الدجاج والبروكولي..

طبق معكرونة للرجيم
المقادير :

* 450 جرام زهرة صغيرة
* 2 ملعقة صغيرة مرق
* 1 فص ثوم مهروس
* حبة فلفل أحمر حار صغير مقطع أو 2/1 ملعقة صغيرة صلصة فلفل حارة"حسب رغبتك"
* 5 ملعقة صغيرة زبادي قليل الدسم
* 2 ملعقة صغيرة كاجو أو صنوبر

طريقة التحضير :
* أولاً أضيفي المعكرونة إلى قدر كبيرة مليئة بماء مغلي ملح قليلاً ثم قومي بغليها مرة أخرى.
* ثم ضعي الزهرة على مصفاة فوق القدر حتى تطبخ بالبخار جيداً.
* قومي بتغطيتها واطبخيها لمدة 8- 10 دقائق حتى تصبح المعكرونة والزهرة طريتان ثم صفيهما .
* ثم سخني المرق وأضيفي له الثوم والفلف المقطع أو صلصلة الفلفل الحارة، وقلبيها على حرارة منخفضة لمدة 2-3 دقائق .
* وأخيرا أضيفيها إلى الزهرة والمعكرونة والزبادي وضعي عليها ملح حسب رغبتك ورشيها بعض المكسرات ثم قدميها ساخنة وصحتين.

سمك مشوي مع الريحان
المقادير:

* فيليه سمك
* ريحان اوراق
* ورق سبانخ
* ليمون دوائر أو ترنشات
* بصل مقطع ترنشات

طريقة التحضير:
* أولاً نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك
* ثم الريحان والليمون ودوائر والبصل
* ويلف السلفان كل على حدى
* وأخيراً تشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين

باستا الدجاج والبروكولي
المقادير:

* 160 جرام صدور دجاج مخلية
* 1 كوب فليفلة حمراء مقطعة مكعبات
* 1 كوب بروكولي مقطع إلى زهرات صغيرة
* 1 كوب بصل مفروم
* 1 كوب فطر شرائح
* 4 فصوص ثوم مفرومة
* 1 مكعب مرقة الدجاج
* 1 1/3 كوب ماء
* 3 أكواب باستا أي نوع
* 1 ملعقة شاي ملح
* 1 ملعقة شاي فلفل أسود
* 1 ملعقة شاي بقدونس
* 4 ملاعق شاي جبن بارميزان

طريقة التحضير:
* اسلقي الباستا كما على العبوة، صفيه من الماء.
* رشي الدجاج بالملح والفلفل الأسود ثم اشويه على الشواية.
* اغلي الماء مع مكعب مرقة الدجاج. أضيفي الخضروات والبقدونس حتى تنضج.
* اخلطي معها الباستا وجبن البارميزان جيداً وصحتين.

مواضيع ذات صلة
اطباق صحية ساندويشات التفاح والدجاج
اطباق صحية ساندويش الدجاج والكيوي
اكلات للرجيم
طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات اكلات للرجيم طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات 2013
طريقه عمل البطاطس المحمره للرجيم
سلطه للرجيم سهله ولذيذه
دونات بالفرن للرجيم
سلطة البيض للرجيم



 
قديم 07-24-2011, 06:51 PM   #2

♥صدى♥الحب♥


رد: اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم


اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم

يسلموؤوؤوؤوؤو

 
قديم 07-28-2011, 06:08 PM   #3

انســـآنة غيـــر


رد: اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم


اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم

[]...مشكوؤوؤوؤرة

يعطيك الف عافية...[]

 
قديم 07-29-2011, 08:25 PM   #4

ام نرمين 2020


رد: اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم


اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:16 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0