ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة شائعة لابد التحذير منها يوجد هنا معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة شائعة لابد التحذير منها وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-18-2013, 04:23 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

Question معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة شائعة لابد التحذير منها


معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة شائعة لابد التحذير منها

ثمّة معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة شائعة لابد التحذير منها،وتشمل:-
1 ـ حمّامات البخار والساونا تُذيبان شحوم الجسم، وتساعد في إنقاص الوزن، بدون الحاجة إلى ممارسة الرياضة:-
ينتج عن حمّامات البخار أو "الساونا" نقص في كميّة السوائل في الجسم، نتيجة التعرّق الشديد. ولكنّه سرعان ما يعود الشّخص إلى وزنه الطبيعيّ، بمجرّد تناول الماء أو أيّ سوائل أخرى. وممارسة الرياضة تُشكّل الطريقة الوحيدة للتخلّص من السّعرات الحراريّة والدّهون الزائدة في الجسم.
2 ـ من الأفضل تناول البروتين والانقطاع عن الكربوهيدرات:-
تظنّ أغلبيّة متتبّعي الحميات أنّ الامتناع عن تناول الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، والاعتماد على استهلاك البروتين فقط، طريقة مثاليّة لإنقاص الوزن، من دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة، اعتماداً على أنّ البروتين يمنع الشهيّة ويُعزّز الشّبع، بسبب طول فترة بقائه في المعدّة. ولكن لابد الحذر من الإسراف في تناول البروتين، إذ تحتوي أنواع معيّنة منه (اللحوم الحمراء مثالاً) على سعرات حراريّة عالية ودهون إضافيّة.
3 ـ شرب المنبّهات ضروريّ لممارسة الرياضة:-
ممّا لا شكّ فيه أنّ المشروبات المنبّهة (الشّاي والقهوة) تُنشّط الجهاز العصبيّ، فمادّة الكافيين التي تحتويها تُسهّل استخدام الدّهون المخزّنة في الجسم، للحصول على الطاقة، مما يجعل منها وسيلة فعّالة في تحسين الأداء الرياضيّ ومضاعفة القدرة على التحمّل، من خلال زيادة مستويات الأحماض الدهنيّة الحرّة في الدّم، بالتزامن مع المحافظة على مخزون الجسم من "الجلايكوجين". وبرغم ذلك، تُصعب الجرعات الزائدة من الكافيين امتصاص الكالسيوم ، بما يُؤثّر سلباً على سلامة العظام.
4-الرياضة تزيد الشهيّة:-
إنّ معدّل الشهيّة قد يزداد خلال الأسابيع الأولى من بدء ممارسة الرياضة، ولكنّها ما تلبث أن تعود إلى ما كانت عليه من قبل. فهي تحدّ من التوق إلى تناول الأطعمة الدهنيّة وتزيد من احتمال تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على سعرات أقلّ من الدّهون، بالإضافة إلى أنّ التّمرين المنتظم يُحافظ على مستوى الشهيّة ثابتاً.
5-الرياضة لا تنقص الوزن:-
إنّ الرياضة تُعيد تشكيل الجسم، فتُذيب الدّهون، وتُعيد بناء الكتلة العضليّة فيه، مما يجعل عمليّة إنقاص الوزن غير ملحوظة. لذا، يُنصح بعدم اتّخاذ الميزان كمقياس لإنقاص الوزن والقيام بقياس الخصر بالسنتيمترات كلّ فترة لملاحظة الفارق.

مواضيع ذات صلة
عادات خاطئة قد تسلكيها عند انقاص وزنك..
سجادة صلاة تنبعث منها أنوار في اتجاه القبلة
مكياج رائع لإطلالة متجددة ولا أجمل منها
مجموعة ريم عكرا لصيف 2014 تصاميم الابداع والاناقة
فهل هناك بدائل لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة؟.
إليكم 3 معتقدات خاطئة عن العلاقة الحميمة
إذا قمت بحذف وجبة العشاء أو وجبة أخرى خلال النّهار، فهل هذه طريقة فعّالة لخسارة الوزن؟
تناول الطعام في المساء ليس من الضروري أن يزيد الوزن
تناولي الكوكيز واخسري الوزن مع هذا الريجيم
المعتقدات الخاطئة في طرق خسارة الوزن الزائد
°َ معتقدات خاطئة عن تخفيف الكرش! َ°
مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بطريقة خاطئة



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:19 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0