ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق يوجد هنا أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-09-2013, 07:06 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

20451506901999222511 أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق


أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق

1. أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق : فعلى عكس ما تتصوره كثيرات بأن كثرة العمل هو الطريق الأسهل لانقاص الوزن أكد خبراء أن الخروج من زحام الحياة اليومية لمدة 10 دقائق فقط، بعيداً عن الزوج والأطفال والتلفاز والتليفون، والتركيز فحسب على الاسترخاء وأخذ نفس عميق مع غلق العينين خطوة جيدة على طريق التخسيس.

2. إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي : لما لذلك من أهمية كبرى، إلى جانب السعي كذلك للتخلي تماماً عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.

3. تخصيص 10 دقائق لممارسة تمرينات رياضية : حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة.

4. التخطيط لعمل الغد :حيث ينصح بأن تقوم المرأة كل ليلة بأخذ نظرة على جدول أعمالها الخاص باليوم التالي لتوقع أي تحديات قد تواجهها.

5. إعداد وجبة العشاء في المنزل : حيث تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.

6. التحكم في مواعيد تناول الطعام حيث أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قد يسبب زيادة في الوزن.

7. المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام : حيث أظهرت عدة دراسات سابقة أن التمرينات المعتدلة، كالمشي، قد تساعد بالفعل على تقليل تلك الرغبة.

8. تبكير ميعاد النوم 10 دقائق كل ليلة: حيث سبق لعديد الدراسات أن أكدت أن النوم يلعب دوراً هاماً في سبيل إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمرينات الرياضية.

9. ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة: حيث تبين أنها تلعب دوراً في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، وأنه يمكن ارتداء بناطيل جينز أو كاكي وقمصان رياضية وأحذية ذات نعال ناعمة.

10. الابتعاد عن التلفاز لمدة 10 دقائق عن كل ساعة مشاهدة: حيث يمكن الاستعانة بهذا الفاصل في التحرك والتنقل من مكان لآخر، وقد تبين أن المرأة التي يبلغ وزنها 150 رطلاً تحرق حوالي 75 سعرة حرارية بسيرها في المكان لمدة 10 دقائق.

مواضيع ذات صلة
طريقة تحضير "باي التفاح الساخن"
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
طريقة عمل الاكلير الفرنسي
طريقة عمل دونات التفاح
حقائق وفوائد عن الشاي الصيني الأسود لخسارة الوزن
حقائق عن الماء "أرخص أنواع الحمية"
حقائق ومفاهيم خاطئة تتعلق بالرشاقة والرياضة
10دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد
حقائق ومعلومات عن شرب الماء و تخسيس الوزن
تقسيم الطعام إلى وجبتين خفيفتين الحل الأمثل للمحافظة على النحافة
تناول الطعام بطء سرّ القوام الرشيق
في خمس دقائق احرقي الدهون



 
قديم 06-09-2013, 10:31 PM   #2

العين الخضراء*


رد: أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق


أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق

مشكورة على النصايح الحلوة

الله يعطيكي العافية


مشكووورة لا يحرمنا جديدك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:26 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0