ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية أثناء تخفيف وزنك.. قاوم الجوع بـ5 نصائح يوجد هنا أثناء تخفيف وزنك.. قاوم الجوع بـ5 نصائح وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-14-2014, 11:05 PM   #1

~دقات قلب~

ادارية فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 182060
تاريخ التسجيـل: Jan 2012
مجموع المشاركات: 13,137 

فراشة تطير أثناء تخفيف وزنك.. قاوم الجوع بـ5 نصائح


أثناء تخفيف وزنك.. قاوم الجوع بـ5 نصائح

كثير من الناس يرغبون بقوة في الحصول على جسد رشيق والتخلص من السمنة والبدانة، ولكنهم عند لجوئهم لتنفيذ وصفات لتخسيس الوزن يعانون من سيطرة شعور الجوع عليهم، فكيف يمكن لمن يرغب في إنقاص وزنه التغلب على هذا الشعور.

ذكر موقع جيزوندهايتس تيبس الإلكتروني خمس نصائح يُمكن اعتمادها لتخفيف الوزن بشكل دائم، دون أي حمية غذائية صارمة أو تغيير مفرط في النظام والعادات الغذائية اليومية:



1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا:

تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة "امتلاء المعدة" إلى الدماغ، لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.



2. إدراك أهمية الأغذية الغنية بالكربوهيدرات "الصحية":

تنصحُ معظم الحميات الغذائية بتفادي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لكنها مهمة جدا، فاختيار المواد الغذائية المهمة الغنية بالكربوهيدرات ضروري للجسم، وعلى سبيل المثال فخبز القمح يبقى لفترة طويلة في المعدة ويعطي الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى ذلك تحول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة وتسد الشهية المفرطة.


3. الإكثار من الشرب للتصدي للجوع:

يمكن التغلب على الجوع عن طريق شرب كأس من الماء أو الشاي لملئ المعدة، وكذلك الوجبات الغذائية الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي لحجمها الكبير وتوفيرها لسعرات حرارية قليلة.



4. الابتعاد عن الكربوهيدرات "الضارة":

المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من المواد النشوية، مثل منتوجات الدقيق الأبيض والبطاطس أو الأرز، ترفع من مستويات السكر في الدم بشكل مفرط ولا تعطي الإحساس بالشبع إلا لفترة قصيرة، عكس المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الحبوب الكاملة، فهي ترفع من مستويات السكر في الدم ببطء وتمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة.



5. اختيار سليم للمواد الغذائية والاستمتاع بأكلها:

يجب عدم إهمال الاستمتاع بالأكل حتى خلال اتباع نظام غذائي صحي، فاختيار المواد الغذائية الصحية بوعي وطهيها والاستمتاع بتحضير الوجبة والاستمتاع بأكلها بكل الحواس يعطي الشعور بالسعادة، ويعزز قدرة الجسم على تخفيف للوزن أيضا.

مواضيع ذات صلة
نصائح أساسية عند إرتداء مطبوعات الزهور.
نصائح للعروس صاحبة البشرة البيضاء مع الشعر البني
نصائح لمنزل أكثر تميزاً..
لو بشرتك شاحبة وباهتة اليكي بعض النصائح
10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
نصائح سحرية للتحايل على الجوع والشعور بالشبع الدائم
أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم
نصائح سحرية للتحايل على الجوع والشعور بالشبع الدائم
وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات تحد من الإقبال على التسالي بين الوجبات
رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية



 
قديم 09-15-2014, 12:57 AM   #2

فراشه المنتدى


رد: أثناء تخفيف وزنك.. قاوم الجوع بـ5 نصائح


أثناء تخفيف وزنك.. قاوم الجوع بـ5 نصائح

تسلمي حبيبتي ع الموضوع القيم

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:11 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0