 |
  |
|
|
|
05-16-2009, 09:31 AM
|
#36 |
|
|
رد: دورة لتخسيس راح يبدأ التسجيل5-5-09 - 16-5-09
المجموعة الاولي مجموعة الارادة القوية $snow white توووته3 *أوراد* رحاب ممدوح %شنيل% um safa المجموعة الثانية مجموعة العزيمة الصادقة مـومـو هبه مسلمه لله شاهيستا ريري 2009 المجموعة الثالثة مجموعة الامل والاشراق zinracha lara* أميرة بمملكة الدار ام هداية هناء احمد المجموعة الرابعة مجموعة الرشاقة والجمال هواوي ودالحلوه جولي .. جينان2 قمر زماني دلع طفولي التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 05-19-2009 الساعة 06:37 AM. |
|
05-16-2009, 09:51 AM
|
#37 |
|
|
رد: دورة لتخسيس راح يبدأ التسجيل5-5-09 - 16-5-09
يابنات ممنوع
الشوكولاتة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية اسمعنا النصيحة ارجوكن......... في فترة الفطور اكلي اي فطور لكن!!!! ما تكثري من الزبدة واكلي اكل صحي لا تحاولي تشبعي نفسك اي اكلي لغاية بس مو افراط والغداء كذالك اكلي من كلى الكل لكن من كل حاجة شوي اي كانك صايمة فهمتوااااااااااا حاجة تصدقون اكتب ولا فاهمة شي خخخخخخخخخخخخخخ الرياضة راح تعملوها كل يوم بعد كل وجبة ويفضل في فترة الفجر والعصر او بعد وجبة العشاء لحرق الدهون ومسموح 4 وجبات في اليوم اي فطور وغداء وعصرية وعشاء الفطور والغداء والعصرية راح يتغير كل يوم شكل.... اما العشاء فهو عصير فقط لا غير وهو كالاتي:: حبتين كيوي شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه وعصير أناناس كي دي دي طبعاً هذي المقادير<____الظاهر بتسوي لنا طبخه خخخخخخ الطريقه تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي وتشربينهم... للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس.... وعملي بعدها رياضة امشي بالبيت مثلا غسلي صحون اكوي الملابس عزلي الغرفة بالليل خخخخخخخخخخ هذه رياضتنا خخخخخخخ اتمنى تستمرنا على هذه النصايح وادخلي كل خميس سجلي وزنك اتمنى التوفيق للجميع |
|
05-16-2009, 10:53 PM
|
#38 |
|
|
رد: دورة لتخسيس راح يبدأ التسجيل5-5-09 - 16-5-09
السلام عليكم
احب اسال سؤال احنا المفروض ندخل كل يوم عشان نسجل الاكل اليومى بتاعنا ولا المفروض نعمل ايه هل هندخل كل اسبوع بس وجزاكم الله خيرا |
|
05-17-2009, 03:45 AM
|
#39 |
|
|
بالتوفيق ان شاء الله |
|
05-17-2009, 05:49 AM
|
#40 | |
|
|
رد: دورة لتخسيس راح يبدأ التسجيل5-5-09 - 16-5-09
اقتباس:
اذا دخلت كل يوم ما في اشكال تسجلي واش اكلتي لانة لم تخسري وزن زايد راح يسالوكي واش عملتي اتقولي عملت كذا وكذا في يوم كذا اما من ناحية الخميس فهيه اجباري لانة راح تسجلي وزنك كل خميس نريد نلاحظ هل احنا مشينا حسب التعليمات هل احنا بذلنا جهد وخسرنا حاجة..... |
|
رد: دورة لتخسيس راح يبدأ التسجيل5-5-09 - 16-5-09
