 |
  |
|
|
|
05-19-2009, 06:01 PM
|
#6 |
|
|
رد: حملة لزيادة الوزن و الصدر
يلى يا بنات مافيش حد عاوز يطخن.عاوزة المساندة للزيادة في الوزن بما لا يقل عن 3كيلو في الاسبوع.ارجو التثبيت
|
|
05-19-2009, 07:22 PM
|
#7 |
|
|
رد: حملة لزيادة الوزن و الصدر
معاكى شكرا عالى النظام ده ان شاء الله همشى عليه
|
|
05-19-2009, 07:52 PM
|
#8 |
|
|
رد: حملة لزيادة الوزن و الصدر
اخباركم ايه يا بنات .انتم فين؟انا عاوزة نشاط اكتر من كده.ياريت اي واحدة عندها معلومات او خبرات لاتبخل بها عنا.
المهم انا جبت ليكم نظام غذائى جديد و ارجو من كل المشتركات استخدامه من الغد و لمدة اسبوع و في الآخر نرى ما النتيجة,وانا شخصيا سابدا من الغد. يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من "3 - 4" كيلوجرامات في الأسبوع قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية. الإفطار: فول مدمس بالزيت. أو عدس بجبة بالزيت "5 ملاعق". أو أربع طعميات.(فلافل) رغيف خبز. جبن أبيض. عسل وطحينة. أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية. الساعة 11 صباحاً: كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة. الغداء: مكرونة أو أرز "8 ملاعق" أو محشي "10 أصابع". خضار مطبوخ. شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي. بطاطس محمرة. نصف رغيف. سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل رومي". فاكهة. الساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت. طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر. العشاء: عدد 2 بيضة مقلية. قطعة جبن أبيض أو رومي أو شيدر. عسل بالطحينة أو مربى بالزبد. رغيف خبز وحلاوة طحينية. قبل النوم: كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل. أو كوب زبادى محلى بعسل النحل. ولانى اعانى من القولون اتناول كل يوم ملعقة حلبة مع نصف كوب دافئ قبل النوم. وعلى فكرة هى بتساعد على زيادة حجم الصدر ايضا بعض الشئ. |
|
05-19-2009, 08:33 PM
|
#9 |
|
|
رد: حملة لزيادة الوزن و الصدر
انا معاكى... كان نفسى الاقى حد يشجعنى وطريقه سهله
اواظب عليا يا رب نطلع بنتيجه انا محتاجه ازيد 10ك ربنا يوفقنا |
|
05-19-2009, 08:37 PM
|
#10 |
|
|
رد: حملة لزيادة الوزن و الصدر
ياعسل ممكن انضم
|
