 |
  |
|
|
|
12-01-2010, 07:49 PM
|
#6 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
فكره حلوه موفقين يعطيك العافيه |
|
12-01-2010, 07:52 PM
|
#7 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 |
|
12-05-2010, 11:56 PM
|
#8 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اناوزني 131 وطولي 168 وكل ما اعمل ريجيم بنحف لغايت 120و بعدين بوقف وزني وعلى فكرة وزني اكترو في منطقة الاردف
|
|
12-06-2010, 12:12 AM
|
#9 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
شكرا حبيبتى على الموضوع المفيد
انا كنت عملت ريجيم قبل كدة وخسيت جامد بس جيت دلوقتى رجعت تانى لانى كنت وقفت فى الصيف علشان الخروجات وكدة بس دلوقتى انا معنديش نفس خالص علشان اعمل فياريت يكون عندك حل |
|
12-06-2010, 09:26 AM
|
#10 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
بصى ياقمر فى بداية التزامك بالريجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه .... .ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم . عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة وده طبعا الا حصل معاكى هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى : الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة . الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن . مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 5 مرات أسبوعياً. الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى : يومان يتم تناول 900 سعر حرارى . يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى . يومان يتم تناول 600 سعر حرارى . يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم . |
|
