 |
  |
|
|
|
01-06-2011, 10:38 AM
|
#21 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
 |
|
|
01-06-2011, 10:43 AM
|
#22 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
بصى يا قمر علشان تخسى لازم يكون عندك اراده قويه وطول بال ولازم تعملى رجيم وتقلى من النشويات وتبتعدى على الحلويات مع الرياضه المنتظمه وبعض المشربات التى تساعد على حرق الدهون لو تحبى انزل لكى رجيم انا تحت امرك بس عوزه اعرف وزنك وطولك كام |
|
|
01-07-2011, 12:02 AM
|
#23 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
تسلمى ياحبتى على المضوع الجميل انا وزنى 120 وطولى 160 ونفسى اخس فى شهرين ياريت تردى على
|
|
01-08-2011, 03:55 AM
|
#24 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
thanks
|
|
01-08-2011, 10:53 AM
|
#25 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
شروطه: يستخدم مع الاشخاص 1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو 2- عدم استبدال او مسح اي وجبة 3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة 4-يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر (أسبوع واحد كرريه لمدة شهر) 5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك) 6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو 7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج الافطار اليومي: نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل برتقالة 2 بيض مسلوق يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب ================== اليوم الاول: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ------------ اليوم الثاني: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت -------------- اليوم الثالث: الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون ------------- اليوم الرابع: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ------------- اليوم الخامس: الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية) العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت -------------- اليوم السادس : الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ----------- اليوم السابع: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية العشاء: خضار مسلوقة و باي كميه وان شا الله يجيب نتيجه معاكى يا قمر |
|
