عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!

01-18-2011, 11:33 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راجيه عفوه

موضوعك جميل ارجوك نفس فى رجيم مايجعل وجهى يخس ويدبل:7_5_125v[1]:

ميرسى اوى ياقمر
ده الرجيم
الإفطار:
متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى.
- شاى أو قهوة ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم = 50 سعراً.
- ربع رغيف خبز أسمر أو قطعة توست أو رغيف كايزر = 90 سعراً.
- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو = 75 سعراً.
أو 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت ذرة مرتان أسبوعيا على الأكثر = 180 سعراً.
- كوب جريب فروت- ثمرتان من الطماطم = 775 سعراً.
الغداء:
متوسط السعرات الحرارية فيه 600 سعر حرارى.
- ربع رغيف خبز، او ثلاث ملاعق أرز، أو 4 ملاعق مكرونة أو بطاطس مسلوقة = 90 سعراً.
- طبق سلطة خضار طازجة بالليمون = 80 سعراً.
- طبق متوسط الحجم من الخضار "سوتيه أو مطبوخ نى فى نى".. كوسة أو فاصوليا أو بسلة أو خرشوف أو بامية = 125 سعراً.
- قطعة لحم 125 جراماً بتلو أو كندوز مسلوقة أو مشوية = 240 سعراً. أو ربع كيلو سمك مشوى = 250 سعراً.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد = 260 سعراً.
أو قطعتان من الكبدة متوسطتان فى الحجم مشويتان = 260 سعراً.
أو طبق متوسط الحجم من شوربة العدس = 300 سعر.
أو بيضتان أومليت مع 50 جراماً بسطرمة مقلية بقطعة زبد صغيرة = 350 سعراً.
- ثمرة فاكهة من "البرتقال أو اليوسفى أو الجوافة أو الكمثرى" أو ثمرتان من الخوخ.
أو 3 ثمرات من المشمش.
أو ربع موزة.
أو 5 ملاعق فرط رمان = 75 سعراً.
العشاء:
متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى..
- كوب زبادى متوسط الحجم منزوع الدسم = 75 سعراً.
- طبق سلطة متوسط الحجم = 80 سعراً.
> - كوب عصير جريب فروت أو برتقالة = 75 سعراً.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل = 15 سعراً..
ومن الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار أو نصف وجبة الغداء.

01-18-2011, 11:37 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برنسيسة دلع

ميرسى
نورتينى
:sdgsdg:

01-18-2011, 11:45 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حلوة

اوكى ياقمر بس انا عايزة اخس اكتر من كدة فى الاسبوع
وكنت عايزة اسأل انا معزومة على عيد ميلاد يوم الجمعة ومش حيبقى عدى اسبوع ممكن اخد فرى ولا اعمل ايه ولا تنصحينى بايه
وسؤال تانى انا سعات بدوق ملح الشوربة او الارز وانا بطبخ لزوجى دة عادى ولا لأ مع انى بدوق بس مش باكل يعنى

بصى كده كويس اوى علشان ميرجعشى وزنك يزيد تانى ان ممكن اديكى رجيم كيمائى وزنك بينزل اكتر من كده لوتحبى الاسبوع الا جاى
ممكن تعملى اليوم ده فرى بدل من اخر الاسبوع بس تاكلى قطعه ضغيره من الحلويات
مش مشكله خالص انك تدوقى الاكل عادى

01-18-2011, 11:47 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cedra

شكرا حبيبي
بالنسبة لبزر الكتان انا ماقدرت اشربها طعمتها مو طيبة

حجرب الزنجبيل وانشالله ينفع
الله يعطيكي العافية

ان اشا ء الله ياجميل
ربنا يوفقك

01-18-2011, 11:48 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامة قلبي2

نورينى