 |
  |
|
|
|
06-11-2012, 10:01 PM
|
#1 |
|
من كبار الاعضاء |
تمارين لتقوية عضلة الصدر وتقريب الثدين
مرحباااااا نقدم لك سيدتي بعض التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر وهذه 3 تمارين لتجميل وتقريب الثديين بالصور : التمرين االأول: ضمي يديك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني عدي من 1 حتى 50 او العدد الذى تقدرين عليه  التمرين الثاني: استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي حتى الخمسين(1 الى 50) وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه  التمرين الثالث: استخدمي يديك الاثنتان للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبيك بين اصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين او اكثر  مواضيع ذات صلة |
|
06-12-2012, 01:41 AM
|
#2 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر وتقريب الثدين
شششششششششششكرا
|
|
06-14-2012, 02:55 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر وتقريب الثدين
يعطيك العافيه
|
|
06-19-2012, 07:32 AM
|
#4 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر وتقريب الثدين
يعطيك العافـــــــــــــــ اختي ــــــــــــــــــــــــيه ,.
|
|
06-25-2012, 08:49 PM
|
#5 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر وتقريب الثدين
 |
