ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء -- يوجد هنا نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء -- وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 11-30-2012, 03:12 AM   #1

كوكب الشرق2

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 127830
تاريخ التسجيـل: Jul 2010
مجموع المشاركات: 19,949 

فراشة تطير نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --


نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --

فى الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات
وكذلك تزداد الاوزان

ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح
1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة
2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية

8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل
10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي
12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)
15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك

مواضيع ذات صلة
نصائح للحفاظ على جمال بشرتك في فصل الشتاء.
"للدايت" نظام غذائى لفصل الشتاء .. رشاقة وجمال
العنايه بالبشره في فصل الشتاء
الوقاية من جفاف اليدين في الشتاء
ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو من وزنك في إسبوع
5طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي♡
ماهي النصائح التي تساعدك في الحصول على خصر أنحف؟
3 أشياء تجعلك غير قادر على إنقاص وزنك.. اكتشفها
10 أخطاء لا تفعليها إذا زاد وزنك !
تعرف على أخطر 5 أطعمة في العالم
افقد 7 كيلو من وزنك في معدل أسبوع مع هذا الرجيم السحري
بدون رجيم..عادات بسيطة تساعدك على خسارة وزنك



 
قديم 12-01-2012, 01:29 PM   #2

حسناء الطالبة


رد: نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --


نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --

مشكورة

 
قديم 12-01-2012, 01:53 PM   #3

تومة المهضومة


رد: نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --


نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --

مشكوررررررره
معلومااات مفيييييدة
جزاكي الله خييير

 
قديم 12-02-2012, 04:11 AM   #4

ڒوعۂۄفٱٲڪ


رد: نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --


نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --

طرح رآاائع:0149:

يعطيك العافيه

 
قديم 12-02-2012, 07:28 AM   #5

تلميذة زماني


رد: نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --


نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء --

رااااائع راااااائع جدا يعطيك الف عافيه

بانتظار جديدك القادم

تقبلي مروري

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:36 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0