 |
  |
|
|
|
04-24-2013, 06:05 AM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
ان أمر الحفاظ على الوزن من الأمور التي تشغل بال الكثير من الفتيات، وهو ما يدفعهن للبحث عن أنواعٍ من الرجيم القاسية لكي يحافظن على أوزانهن دون زيادة • اشغلي نفسك بأي نشاط عند الشعور بالجوع، كقراءة جريدة أو كتاب أو التحدث في موضوع آخر. • عالجي المشكلات العاطفية والعائلية والنفسية؛ حتى لا تكون سبباً وراء الشعور بالجوع الدائم والتهام الكثير من الأطعمة هرباً من المشاكل. • تناولي من 3- 5 وجباتٍ صغيرةٍ، اجعلي بين كل وجبة ووجبة فترة قصيرة. • احرصي على تناول هذه الأغذية فهي تساعد في الحفاظ على أنظمة الحمية (الرجيم): اللوبياء الخضراء، الموز، البيض، الجزر، الكزبرة، والتفاح. • حددي حمية صحّية تقتنعين بها، اكتشفي الحمية الصحية التي تناسبك وحافظي عليها، وهذا يعني تحديد مواعيد الطعام، ومكونات الطعام، وممنوعات الطعام كذلك، تذكري الاعتدال سيد المواقف. • تذكّري بأن الوجبات الصحية الخفيفة يعني طعام خالي من المواد الحافظة والدهنية والمعلبات والأطعمة الجاهزة. • ابحثي عن نشاطات تستمتعين بها، إذا قمتِ باختيار أنشطة لا تحبينها، فسوف تتكاسلين بأدائها، بدلاً من ذلك اختاري نشاطاً تحبين القيام به. مواضيع ذات صلة |
|
04-25-2013, 10:13 PM
|
#2 |
|
|
رد: حافظى على وزنك بدون رجيم
|
حافظى على وزنك بدون رجيم
