ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات يوجد هنا 8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-29-2013, 04:29 PM   #1

غيمة عطر

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 132690
تاريخ التسجيـل: Aug 2010
مجموع المشاركات: 12,982 

11633831441487246193 8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات


8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات

هل ضقت ذرعاً من الكيلوغرامات الزائدة؟ هل ترغبين في استعادة نحافتك أو على الأقل قوامك الجميل بشكل
فعال؟ إليك بعض النصائح لخسارة 10 كيلوغرامات من دون انزعاج أو تفكير.

1) تمتعي بمعنويات عالية
الحوافز هي 70% من النظام الغذائي. عند الحاجة، بإمكانك أن تطلب من صديقتك أو من شريكك أن يلعب دور
الموجّه والمراقب. كذلك بإمكانك اتباع حمية ضمن مجموعة. فالمشاركة والعمل الجماعي يحثّان على
المثابرة.

2) خذي وقتك!
خسارة الوزن لا تحدث في خلال أسبوع أو أشهر أو شهرين. يجب أن تأخذي وقتك لتخسري العشرة كيلوغرامات التي
عقدت العزم على إزالتها. لقد حان الوقت لأن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً، وإلّا لن تحققي
مبتغاك. إزالة كيلوغرام واحد في الأسبوع هو أقصى ما يمكن خسارته إجمالاً. ولا تنسي أن خسارة الوزن
بسرعة يؤدي في أغلبية الأحيان إلى إعادة اكتسابه بسرعة.

3) راجعي اختصاصية تغذية
10 كيلوغرامات رقم كبير ولكنه ليس بمستحيل. ولخسارة هذا الوزن بشكل دائم ومن دون تعريض نفسك لأي خطر
صحي، يفضّل اللجوء إلى اختصاصية في المجال فبإمكانها مساعدتك على الصعيد الغذائي وإنما أيضاً على
الصعيد المعنوي.

4) ودّعي السكاكر والحلويات واللحوم المبرّدة
ليس هذا بسرّ، فالنحافة تشترط الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو السكرية. ولكن انتبهي، فذلك لا يعني قطع
الدهون بشكل نهائي. وفي الواقع، فإن كل طعام أو عائلة أطعمة تمدّ الجسم بالمغذيات الدقيقة
الأساسية، بما فيها الموادّ الدهنية والسكر. وبالتالي، لا بأس بإضافة ملعقة زيت صغيرة إلى صحن السلطة.

5) أكثري من تناول السمك
السمك صديقك المثالي إذا كنت تتبعين حمية غذائية، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة كا أنه غنيّ
بالأوميغا 3. تناوليه مع الخضار وأمامك خيار واسع مثل السلمون والتنّ وغير ذلك الكثير. ولكن
ابتعدي عن السمك المغطّى بالكعك والمقلي (بانيه).

6) مارسي الرياضة
النشاط البدني هو أهم وأصعب ما في الأمر. يمكنك صعود الدرج أو المشي والركض والسباحة مع حلول الصيف.
نوصي بساعتين أو ثلاثة من الرياضة في الأسبوع.

7) لا تفوّتي أي وجبة أساسية
عند البدء بنظام غذائي جديد، نميل إلى حرمان نفسنا اعتقاداً منّا أن بهذه الطريقة نخسر الوزن بشكل
أسرع. ولكن تفويت الوجبات أكبر خطأ يرتكب، فذلك يحثّ على تناول المزيد من الوجبات الخفيفة أو
التسليات.

8) انتبهي أيضاً للمشروبات الغازية
قد تبدو المشروبات الغازية غير ضارة ولكنها غنية بالسكر. ولذلك حدّي من استهلاكك لها إذا كنت ترغبين في
معدة مسطّحة. بإمكانك تناول الشروبات القليلة السكر (لايت) إنما باعتدال.

مواضيع ذات صلة
ادوية خسارة الوزن
عادات خاطئة قد تسلكيها عند انقاص وزنك..
8 نصائح رائعة لخسارة الوزن بدون ريجيم
التفاح طريقك لخسارة الوزن
خدع بسيطة لخسارة الوزن
رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن
طريقة استخدام بذرة الكتان لخسارة الوزن
رجيم الموز لخسارة الوزن الزائد في أسبوع
تجنبي هذه الطرق لخسارة الوزن
أفضل طريقة للمشي علي جهاز السير لخسارة الوزن



 
قديم 07-13-2013, 08:15 PM   #2

عيون طفلة


رد: 8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات


8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات

الله يسعدك
نصائح مهمة

 
قديم 08-22-2013, 06:11 AM   #3

*ام جوجو*


رد: 8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات


8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات

شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما

 
قديم 08-22-2013, 06:53 AM   #4

سحر و بس


رد: 8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات


8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات

الله يسعدك ،، مشكوووره

 
قديم 09-21-2013, 02:48 AM   #5

سورية حرة وافتخر


رد 8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات


8 نصائح لخسارة 10 كيلو غرامات

شكرااااااااااااااااااااااااااا ا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:29 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0