ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية لماذا نصح بأكل الخبز الأسمر يوجد هنا لماذا نصح بأكل الخبز الأسمر وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 12-24-2013, 09:15 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

وردة متحركة لماذا نصح بأكل الخبز الأسمر


لماذا نصح بأكل الخبز الأسمر

الخبز: منه أنواع عديدة في الشكل والصنع وهو مصنع من دقيق القمح ومنه الخبز الأبيض والخبز الأسمر…..ومن أهم المزايا التي يتفوق بها الخبز الأسمر على الأبيض:هو احتواؤه على نسبة عالية من الألياف الغذائيه،، التي لها وظائف صحية وغذائية عديدة لجسم الانسان،، وكذلك يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من فيتامين الثيامين(ب1) والضروري لتمثيل الطاقة الغذائية والمفيد جدا للجهاز العصبي…….وتوجد فروق كثيرة في نسب العناصر الغذائية بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض كما انه يساعد على انقاص الوزن لأنه لا يعلى سكر الدم الذي يسبب السمنة فكل مخبوزات الدقيق الأبيض تعامل مثل السكر الأبيض على عكس الدقيق الأسمر. واذا قارنا بين محتويات وتركيب رغيف من الخبز الأسمر وآخر من الخبز الأبيض يزن كل منهما 100 جرام:-
______________________________ ________
العناصر الغذائية………..الخبز الأسمر……….الخبز الأبيض
__________________________
____________
الطاقة\سعر…………….…..315……………. ……….325
الدهن\جرام…………….…..1.6……………. …………1.3
البروتين\جم…………………14……………. …………8.2
الألياف\جم…………….…..11.2…………… ………..2.2
الحديد\مللجم…………..……6.2…………… …………1.5
الكالسيوم\مللجم………..…..37…………….. ……….10.5
الفولات\ميكروجرام……….58,5………………. ……..9
الفسفور\مللجم………….…345……………… ………91
الزنك\مللجم……………….4,5…………….. ……….0,8
فيتامين ب\مللجم…………0,48…………………….0, 10
فيتامين ب\مللجم…………0,09…………………….0, 01
النباسين\مللجم…………..6,1………………. ……….0,9
__________________________
__________
ومن الجدول السابق تتضح المزايا الغذائية للخبز الأسمر بالنسبة للخبز الأبيض وكذلك فوائدة الصحية:
لا يوجد فرق يذكر بالنسبة للطاقة من للخبز الأسمر عن الأبيض ، ولكن فائدة الخبز الأسمر في المحافظة على الوزن طبيعيا والمساعدة في تخفيف الوزن والتخلص من السمنة وذلك راجع الى:-
يحتاج الخبز الأسمر لمضغه جيدا قبل بلعه نتيجة زيادة نسبة الألياف الغذائية به
هذه الألياف تساعد على الاحساس بالشبع أي نستطيع أن نقول ان للخبز الأسمر صفة اشباعية أعلى من الخبز الأبيض نتيجة ارتفاع نسبة الألياف به…و كما ذكرنا فهو لا يسبب الى ارتفاع سكر الدم و بالتالي لا يسبب السمنة. لكن يجب الحظر من عدم الافراط في تناول الخبز بكل أنواعه حتى الأسمر لأن لكل جرام 4 سعرات حرارية فالاكثار من أي طعام زيادة عن احتياج الجسم يسبب سمنة.

مواضيع ذات صلة
للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!
آالام المفاصل وتغيير المناخ
الإمساك لدى الحوامل وكيفية التغلب عليه
قدمي لأسرتك على مائدة الافطار أكلات بالتوست
لماذا الخبز الأسمر أفضل أنواع الخبز ؟
أسرار عن الخبز الأسمر وعلاقتة بالصحة
ساندويتشات الخبز الأسمر 2013 - طريقه عمل ساندويتشات الخبز الأسمر لرمضان 2013
الخبز الأسمر
طريقة عمل الخبز البلدي الأبيض والأسمر
الخبر الأسمر أم الخبز الأبيض أيهما أفضل
الألياف الغذائية سلاحنا ضد السمنة
رجيم الألياف الغذائية



 
قديم 01-22-2014, 02:00 AM   #2

مندوبه افون


رد: لماذا نصح بأكل الخبز الأسمر


لماذا نصح بأكل الخبز الأسمر

مشكوره معلومه رائعه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:19 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0