 |
  |
|
|
|
08-24-2009, 08:04 AM
|
#56 |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
هذه وصفااااااااااااااااااااااااااا ت ممكن تعمليها للفطار
اكلات للرجيم مسوين رجيم اكلات خفيفة سهلة للرجيم *ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر *المقادير: _خبز اسمر _جبنة شيدر قليلة السعرات _شرائح ديك رومى _خس,شريحة طماطم *الطريقة: _نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركى والجبنة والخس الساندويتش الواحد به 380 كالورى *سلطة يونانية لذيذة *المقادير: _3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك _1 خيار متوسطة مقطع شرائح رفعية _8-10 حبات زيتون اسود _نصف كوب جبنة فيتا لايت الصوص: _2 ملعقة كبيرة زيت زيتون _2 ملعقة طعام عصير ليمون _1/2 ملعقة صغيرة اوريجانوا مجفف او زعتر برى _1/8 ملعقة صغيرة ملح,فلفل *الطريقة: تخلط المكونات مع الصوص فى وعاء كبير جيدا ثم يقدم الغذائية المطلوبة الطبق الواحد يعطى 143 كالورى *بيتزا الريجيم *المقادير: _عيش توست سن _حبتين طماطم _فلفل رومى _بصلة صغيرة _جبنة لايت شرائح _كمية قليلة جدا من الزيتون _ملح+بهارات *الطريقة: _يقطع البصل و الطماطم و الفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار بدون زيت حتى تنضج _نضعها على التوستونضع الزيتون والجبنة ثم نضعها فى الفرن وتقدم ساخنة *سمك التونا مع الارز الاسمر *المكونات: _200 جم ارز بنى _4 قطع سمك تونا ستيك _1/2 زيت _فلفل اسود _جزر مبشور _لوز مبشور او اى مكسرات كمية قليلة _زبدة قليلة *الطريقة: 1-نضع الارز فى القدر وقليل من الماء نخفض النار ونغطيه ويترك لمدة 30 دقيقة 2-ندهن السمك بالزيت ونرش الفلفل عليه ويغطى بورق الفويل ونضعه فى الفرن 3- اثناء الطبخ نحضر الجذر و اللوز ونحمصه مع الزبده الى ان يصبح بنى اللون ثم نضعها على الارز وتقدم مع التونا ستيكوتزين بحلقات الليمون *جمبرى بالبصل *المكونات: _1/2 كيلو جمبرى كبير منظف _بصلة صغيرةمربعات _ملعقة صغيرة ثوم _3 ملاعق كبيرة ليمون _ملح _نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود _2 كمون _1 كزبرة ناشفة _حبة طماطم مكعبات كبيرة _1/2 حبة فلفل رومى مربعات صغيرة *الطريقة: _يخلط الثوم و الليمون و البهارات ماعدا الملح وينقع فيها الجمبري لمدة ساعة 2-يوضع الزيت على النار فى صاج ويوضع فيه البصل ويقلب حتى يصفر فتضاف الطماطم وتقلب دقيقتين ثم يضاف الجمبرى ويقلب على النار العالية نوعا ثم تضاف الخلطة والملح 3-بعد 7 دقائق يكون الجمبرى قد نضج يضاف اليه الفلفل الرومى و الكزبرة ويقلب ثم يقدم ساخنا مع سلطة طازجة والمفاجئة كمان انه فى حلو ممكن نحلى بيه *الميلك تشيك كوب عصير فراولة+كوب حليبقليل الدسم +بديل للسكر يوضع في الخلاط مع الثلج كل المكونات بها 90 كالورى |
|
08-24-2009, 03:35 PM
|
#57 |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
يابنات انا اكلت بقلااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااوه شلووووون انجدوني
|
|
08-24-2009, 09:46 PM
|
#58 |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
[اسلام عليكم مرحبا كيف الصحه
اهلين فيك عادي وسعي صدرك العيد باقيله واجد انا من اول يوم امخربه الرجيم مادري ويش اسوي وزني في زياده اي وحده عندها فكره تطرحها وزني بدى يزيد ويش الحل ابي اضعف في نفس الوقت ابي اكل انا من رأيي الشخصي انه ها الاسبوع انخليه فري اي ناكل اللي بدنا اياهـ والاسبوع الثاني نبدا نعمل رجيم ام وافقين ولا ارجو الرد او اضافه مقترحات بحيث انه نبدا الاسبوع الجاي مسابقه وتتوخ من تفوز وما تخرب ابد في الرجيم ويكون الرجيم انا اقول لبن مع تمر موافقين ارجو الرد او اضافة مقترحات:. انا في انتظاركم |
|
08-24-2009, 10:20 PM
|
#59 |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
فكرة حلوة
مشكووورة |
|
08-25-2009, 12:48 AM
|
#60 |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
يامرحبا وياسهلا كيف حالك
يااخت ماري بيل وش لونك مع رمضان |
