 |
  |
|
|
|
08-25-2009, 07:13 AM
|
#61 |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
السلام عليكم انا احس نفسي لو ما ابتديت حالا فالرجيم راح ابقى أجل فيه انا احس انو لازم نلتزم بالرجيم من اول يوم من رمضان لاخر يوم واذا خربطنا ما نيأس نكمل ولا نقول انو الرجيم راح لا , نحاول انو نجح هالرجيم ونعمل يوم الجمعة يوم مفتوح شو رايكم ... انا راح كمل على النظام اللي ابتديت بيه وما راح أيأس ابدا لانو فاض الكاس عندي. حتى لو خربطت راح ارجع للطريق انا متحمسة كتير ان شاء الله نذوقوا طعم الرشاقة يارب |
|
08-25-2009, 07:14 AM
|
#62 | |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
اقتباس:
واكلي سلطة+ عصير واعملي رياضة المشي ماراح يحصل شي ياعسل ما تخافي |
|
|
08-25-2009, 07:16 AM
|
#63 | |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
اقتباس:
الوقت كالسيف وعاااااااااادي انتي بداتي كملي واش فيها لو اكلتي حلويات ما فيها شي بس اشربي قهوة بعدها اكلي سلطة مع العصير وامشي وبس |
|
|
08-25-2009, 07:19 AM
|
#64 | |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
اقتباس:
|
|
|
08-25-2009, 10:02 AM
|
#65 |
|
|
رد: مسابقة أبي البس الجينز سارعي بالاشتراك.....
هذا الرجيم من اخصائية تغذية للاسبوع الاول و الثالث من رمضان
اليوم الأول الفطور : 200 غرام كباب +3ملاعق رز+شوربة طماطم+سلطة بعد الفطور بساعتين : قطعه صغيرة كنافه بالفستق (100غرام) او قطعه فاكهه السحور: شريحة خبز +جبنة بيضاءقليله الدسم+سلطة زبادي اليوم الثاني الفطور:ربع دجاجه بالكاري+3ملاعق رز+شوربة بصل+سلطة بطاطس بعد الفطور بساعتين:وحده فاكهه السحور: بيضه مسلوقه+شريحة خبز+سلطة زبادي اليوم الثالث: الفطور:ربع دجاجه+طبق ملوخيه+3 ملاعق رز+شوربة مشروم +سلطة خضراء بعد الفطور بساعتين: قطعه بسبوسه200 غرام السحور: 4ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي اليوم الرابع الفطور: شوربة عدس+ربع دجاجه+فتوش السحور:3 فطائر لحم بالعجين او سمبوسه بالفرن+زبادي اليوم الخامس الفطور:شوربة دجاج+قطعه صغيرة مكرونه بالبشميل+سلطة خضراء بعد الفطور بساعتين:قطعتان من القطايف السحور:3ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي اليوم السادس الفطور:شوربة كريمة+طبق محشي مشكل (4-5وحدات)+تبوله بدون زيت السحور:فطيرة بالزعتراو الجبن بدون زيت+سلطة زبادي اليوم السابع الفطور:شوربة الشوفان+سلطة يطاطس+شريحة لحم مشويه بعد الفطور بساعتين:طبق صغير كاسترد او مهلبيه او جلي السحور:3ملاعق فول+سلطة حمص+شريحة خبز |
