 |
  |
|
|
|
|
#31 |
|
|
رد: حكمة اليوم للدايت (مثبت )(متجدد يوميا )
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية
حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. |
|
|
#32 |
|
|
رد: حكمة اليوم للدايت (مثبت )(متجدد يوميا )
الأساليب الجديدة لطرق الطهي
إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة . |
|
|
#33 |
|
|
رد: حكمة اليوم للدايت (مثبت )(متجدد يوميا )
تناول الوجبات الخفيفة ( سناك )
من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ... كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ ... ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر ... ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر . |
|
|
#34 |
|
|
رد: حكمة اليوم للدايت (مثبت )(متجدد يوميا )
اختيار الحمية المناسبة
إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت ... |
|
|
#35 |
|
|
رد: حكمة اليوم للدايت (مثبت )(متجدد يوميا )
الوزن الطبيعي
وهو الذي يتناسب فيه مع طول الجسم بغير إفراط ولا تفريط ويمكن حسابه من خلال طرح 100 من مجمل الطول فيبقى الوزن المطلوب، |
