 |
  |
|
|
|
02-07-2010, 10:33 PM
|
#376 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
عملت ريآضآت مختلفه ولسى مستمرهـ ع الريجيم الحمدلله :)
بنآت مآ قلتو لي مآتعرفون ريآضه تنحف الزنود تعبتني وربي :( |
|
02-07-2010, 11:32 PM
|
#377 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
يارب نحفني والله مابعرف عن تمارين الزنود بس بعتقد انه يمكن لازم تستخدمي اثقال خفيفة تبعت البنات
|
|
02-08-2010, 08:58 AM
|
#378 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
صباح الخير الرياضة 40 دقيقة
قبل الفطور كاس ماء الفطور شريحتان توست اسمر حلقات طماطم مسحة جبن وشاي بدون سكر |
|
02-08-2010, 09:03 AM
|
#379 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
صباح الخير بنات كيف الصحة الفطور كان كاسة شاي اخضر و توست ابيض مالكيت اسمر البارحة مع بياضبيضة مسلوقة عشان ما حب اكل الصفار الغدا طبخت باميا بلحم الخروف رهيبة و لسة قبل ما نتغدا راح اعمل الرز بس انا راح اكل صحن باميا و بس العشا مثل امبارح كيوي و مخلل ليمون |
|
02-08-2010, 09:06 AM
|
#380 |
|
|
رد: مسابقةblue topaz للتنحيف
يارب نحفني افضل تمرين للزنود هو الشناو البناتي انك تسطحي على بطنك و ترفعي جسمك بايديكي ابدي بعشرة و بعد شوي عشرة ثانية و زيدي كل يوم 5 و لاتضغطي على حالك بالتمرين |
