ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا يوجد هنا الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 12-02-2011, 02:10 PM   #1

fida

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 132708
تاريخ التسجيـل: Aug 2010
مجموع المشاركات: 3,456 

الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا


الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا

من المعلوم انه كلما كبرنا كلما صعب علينا انقاص الوزن ، وان 95% من الذين فقدوا أوزانهم بسرعة استعادوها مع زيادة عليها.

وأنه كلما كبرنا كلما فقدنا كتلة من عضلاتنا بنسبة 5% لكل عقد من الزمن ، وان الجسم بعد العشرينات يبدأ معدل الحرق فيه بالتناقص مما يسمح للدهون بالزيادة في الجسم ، وهذه الزيادة هي من أكبر مسببات أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع من السرطانات عفاكم وعافانا الله.
مفتاح انقاص الوزن هو زيادة معدل استهلاك السعرات الحرارية على معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الطعام ، ولا تكتمل هذه المعادلة الا بممارسة الرياضة كعادة يومية مع اتباع نظام غذائي متوازن.
ولكن كيف نمارس هذه الرياضة؟ لا بد وأن نبدأ بتسخين لمدة من 3-5 دقائق ثم نمارس الرياضة مثل الأيروبك والمشي ولابد أن ننتهي بتمارين خفيفة لمدة 3-5 دقائق لاعادة ضربات القلب لمعدلها الطبيعي.
ولا ننسى تمارين الصقل والأثقال والتي تبني العضلات حيث تساعد في نحت الجسم واكسابه الشكل الذي طالما رغبنا به. فالمرأة تختزن الدهون في جزئها السفلي من الجسم أما الرجل فيختزن الدهون في بطنه.
من الضروري أكل 3 وجبات كاملة يومية مع وجبتين خفيفتين مغذيتين في الوسط ولا ننسى شرب الكثير من الماء وأكل الكثير من الألياف مما يعطينا الشعور بالشبع بدون اكتساب وحدات حرارية اضافية.

مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
ادوية خسارة الوزن
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
وصفات جيدة لانقاص الوزن و اخفاء البطن
النوم يساعد على انقاص الوزن
فاكهة تساعد على انقاص الوزن
اعشاب سحرية تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بطريقة طبيعية
ثلاثة قوانين لنجاح عملية انقاص الوزن
الرياضة والوزن
5 حج تقف أمام عودتك لممارسة الرياضة
مفتاح انقاص الوزن الزائد....ريجيم الغدة الدرقية



 
قديم 12-03-2011, 12:48 AM   #2

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا


الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا


 
قديم 12-03-2011, 11:43 PM   #3

كن مع الله


رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا


الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا

تسلمين يا قمر

ابدعتي


شكرا لك

 
قديم 12-04-2011, 02:52 AM   #4

تفاحةالقلب


رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا


الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا

يسلموووووووووووووووووووووووووو ووو

 
قديم 12-05-2011, 07:21 PM   #5

نوجا عوض


رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا


الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا

سلمت اناملك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:45 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0