 |
  |
|
|
|
12-30-2012, 08:14 AM
|
#66 | |
|
|
رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
اقتباس:
وانتي بما انو عليكي امتحانات كتري من الفواكه واتركي الحلويات وحاولي انك ماتفكري بالاكل صدقيني احنا سار عدنا الاكل عادي يعني ببالنا انو الاكل اهم اشي بس لو غيرنا هاي العاده رح تتغير كل اجسامنا موفقه ياعسل لاتنسي تدخلي كل يوم . |
|
|
12-30-2012, 10:18 AM
|
#67 |
|
|
رد: رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
السلام عليك طبعا من امبارح خلص اصرريت انو اجبر حالي على تخفيف الأكل طبعا في الصباح تمارين رياضيه وفطوري تفاحه او اي قطعة فاكهه وعالغدا بقسم صحن الأكل قسمين نصو سلطه والنص التاني من الطعام الموجود والعشا قطعة جبنه بيضا او بيضه مسلوقه مع بقدونس او علبة لبن زبادي مع خبز نخاله هذا النظام اللي رح اتبعو طول الايام الجايه وانشالله اقدر كمل للنهايه
|
|
12-30-2012, 12:08 PM
|
#68 |
|
|
رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
اخت ام عبودي لا ينصح باكل الجبن والزبادي على العشاء لانها هي اساس السمنه انا كنت هيك اعمل ولكن اكتشفت ان هذا يؤدي لزيادة الوزن ويفضل ان تاكلي السلطة وقت العشا بدل الغداء. اما بخصوص الفطور فهو نظام رائع الفواكه في الفطور جدا جدا جدا مفيد وينصح به الاطباء واذا رغبتي بالشاي استبدليه بشاي اخضر لانه يدمر السمنة ويقضي عليها. يبقى الغداء حاولي ان تاكلي لحوم بيضاء وقطعة صغيرة من الخبز لكي لا تحرمي جسمك من الطعام فيفرز هرمون الجوع وتظطرين لاكل طعام دسم لتشبعي
موفقة وادعولي الله يخليكم |
|
12-30-2012, 04:08 PM
|
#69 |
|
|
رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
انا كمان حابة انحف وزني 67 وطولي 168 وحابة اوصل لل 60
والله يعيني بلشت تخفيف اكل واعمل رياضة واكثر من شرب الماء |
|
12-31-2012, 09:40 AM
|
#70 |
|
|
رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
يسلمو حبيبتي الفستان الابيض عالنصايح وانشالله رح اعمل فيهون والله يوفقك ويعطيكي اللي بدك ياه
|
