 |
  |
|
|
|
11-26-2013, 01:40 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
إخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع! هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات. اليوم الأول: الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة. الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع. العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة. اليوم الثاني: الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم. الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف. العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم. اليوم الثالث: الفطور: عصير طماطم أو جزر. الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا. العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة. اليوم الرابع: الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها. الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني. العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة. اليوم الخامس: الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة. الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست. العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت. اليوم السادس: الفطور: عصير برتقال غير محلّى. الغداء: قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم. العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من البازلاء. اليوم السابع: الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى. الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون. العشاء: نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ فاصوليا بيضاء، و 175غ من الأرز المطبوخ مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 11-26-2013 الساعة 01:42 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 135 إلى 88) |
|
11-26-2013, 01:44 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
تمام خوش رجيم
|
|
11-26-2013, 09:09 PM
|
#3 |
|
|
صحيح حميتك الغذائية جيدة
 لكن اريد انبهكم ع شي كل مانزل الوزن بسرعه يرجع بسرعه ومضاعف ان لم تحافظي ع حميه |
|
11-26-2013, 09:23 PM
|
#4 | |
|
|
رد رد ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
اقتباس:
شكرا لمرورك حبيبتي |
|
|
11-26-2013, 09:27 PM
|
#5 | |
|
|
رد ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
اقتباس:
|
|
ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
رد ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
