 |
  |
|
|
|
|
#71 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة
موفقين حبايبي وانا معكم يلا اهم شي الارادة
|
|
|
#72 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة
مرحبا بنات :)
قولو لي مبروك :) لما وزنت لقيت اني الحمدلله نازلة 4 كيلو و اليوم وزني 81 ك صحيح انه يمكن 2ك منها مويه لكن من جد حماس لما تشوفين الميزان نازل بعد هالفترة الطويلة من الكسل و الاحباط .. الحمد لله خطة هالاسبوع راح تكون كالتالي :) بمشي على هالريجيم مع الاستمرار على الاوربت تراك 3-4 مرات في الاسبوع الفطور يومياً كأس عصير أناناس أو جريب فروت أو برتقال +1 توست أو 2/1 خبزة بر محمص اليوم الأول:غ: دجاج مسلوق+طماطم . ع: سلطة عربية+تونة+برتقالة. اليوم الثاني:غ:سلطة فواكه. ع:لحم مشوي +طماطم. اليوم الثالث:غ:سلطة عربية+برتقال. ع:لحم مشوي. اليوم الرابع:غ:2بيضة مسلوقة+سلطة عربية. ع:دجاج مشوي+جرجير. اليوم الخامس:غ:جبن قليل الدسم+حبة خبز بر. ع:تونة +سلطة عربية+خضار مسلوقة. اليوم السادس:غ:سلطة فواكه. ع:دجاج مشوي. اليوم السابع:غ:دجاج مشوي+طماطم+برتقال. ع:لحم مشوي+خيار+جرجير. أيضا راح استمر على شرب الموية و قشر القهوة و النوم بدري قد ما اقدر :) دعواتكم |
|
|
#73 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة
سلام
وبآك الحب الخآادع ً .. / شفت رسآلتك بس للآسف مشآركآتي قليلهً مآتسمح آرسل لك =) ولآسف الشديد مآحس آستفدت من الرجيم آحس بالعكسس صرت آكل زيآده وجوعآنه دوم خخخ مدري انآ مآعندي مآنع مآآكل طول اليوم بس ابغى شي اكله اذا اكلتهآ آو شرآب اشربه في اليوم وينزل وزني =( تآزمت اوف |
|
|
#74 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة
الحب الحين اجآزه وانآ ودي اقضي صيآم الي عليُ ف هل ممكنُ يكون فطوري بوجبه تنزل وزني مآتسآعدني اشبع لآ هدف منهآ تنزل آحس فرصه لي آني آمتنع عن الآكل لوقت طويل |
|
|
#75 |
|
|
رد: حملة لا للسمنة
اهلين حبيبتي واختي
انا مازلت معاك لكن النت عندنا موتمام يقطع كثير احس جسمي نزل لكن بالميزان وزني نفس الشي ياترى ايش السبب ؟ والله اني مجتهدة بس مدري ايش القصة ؟ اخواتي يقولوا نحفتي شوي وانا ملاحظة بملابسي توقعت انزل عين لكن مازلت مجرد قرامات نزلت بسيطة !!! |
