 |
  |
|
|
|
08-09-2010, 07:47 PM
|
#21 |
|
|
رد: تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم
همسة الورود - يعطيك العافيه يالغلا
فاطمه - هههههههههههههه لالا يا اختي لازم تضبطي نفسك و تبدين بدايه صحيحه اليوم الحمد الله نفس كل يوم بس احس اني احسن من اول يومين راحه اكثر و ما يهمني الاكل الحمد الله ان شاء الله يمر اليوم بدون تخبيصات |
|
08-09-2010, 08:54 PM
|
#22 |
|
|
رد: تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم
شوفي أهم شيئ
اشتري اطعمة غنية بالالياف وعن تجربة روعه واحرقي الدهون بالشاي الاخضر والزنجبيل واعطي نفسك يوم تاكلي فيه قطعة حلوى بدون شراهة ومتابعتك بحماس |
|
08-10-2010, 12:43 AM
|
#23 |
|
|
رد: تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم
^
آن شاء الله راح ادخل الشاي الاخضر + الرياضه لاني صراحه ما اسوي اي حركه وهالشي غلط : ( وان شاء الله ربي يحق لي كل الي اتمناه ولكم يارب مشكورين ع المتابعه طبعا الحين الساعه 12 وقفت اكل و اذا جعت باكل شي خفيف فاكهه او خضار وان شاء الله خير |
|
08-10-2010, 09:50 AM
|
#24 |
|
|
رد: تعبت من جسمي رجيم التمر و البن وابي تشجيعكم
صبآح الخير:icon_razz:
الحمد الله عدى امس بخير بس خربتها شوي:101xv6: اكلت سمبوسه بالفرن كآنت مره تشهي واكلتها :rolleyes: بس بما انها بالفرن ف أن شاء الله خير وبما انتو عارفين ان رمضان باقي عليه يوم اة يومين الله اعلم:11_1_207[1]: احب اهنيكم بقدوم رمضان اعاده الله علينا وعليكم بالخير و السعاده:084: وحابه اقولكم كيف بيكون نظامي باهالشهر الفضيل طبعا صيام طول اليوم لحد اذان المغرب راح افطر على ابدء بكأس ماء دأفي لان البارد يسبب كرش وبعدهآ 7 حبات رطب + كآس البن فيتال قليل الدسم وصحن صغير جدا من الشوربه البيضاء و حبه واحده امآ من السمبوسه بالفرن او كبه مشويه وبس وبعد الصلاة بشرب شاي اخضر بدون سكر وبعدها بعمل رياضه بدء ب 20 دقيقه وكل يوم بزيد 3 دقايق :7_5_125v[1]::7_5_131[1]::7_5_120[1]: وبعدهآ بأذن الله على الساعه 10 باكل 7 حبات رطب + كأس البن الين السحور بأكل ال الحصه الاخيره وهي 7 حبات رطب + لبن اذا شعرت جوع قبل السحور ممكن اكل اي شي مفيد فواكهه / خضار / سوائل وضروري اكثر من شرب المآء لانه شي ضروري وأن شاء الله يمر الشهر وانا فاقده وزن لا بأس به :2kqfby1: وراح اوفيكم بكل شي جديد اريد تشجيعكم و دعواتكم لي ان ربي يوفقني و يحق لي مآ آتمنآه :0154::56 (1): |
|
08-11-2010, 03:06 AM
|
#25 |
|
|
رد: تعبت من جسمي رجيم التمر و البن وابي تشجيعكم
السلام عليكم للجميع امم بصراحه اختي نظامك لشهر رمضان مره حلو الله يوفقك يارب ويسهل عليك .. انا نفسك ابي ابتدي من بكرى بس انا وزني ب 70 تقريبآ 74 او 75 بس نزلت 10 كيلو قبل شهرين تقريبآ وبكرى راح أبتدي وبتدي بنفس نظامك وراح أشجعك وتشجعيني ,, وش رايك راح نزل يومياتنا هنا ونتجشع .. لي باك بإذن الله ] |
