تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم

08-16-2010, 12:30 PM

^

همس الورد:rmadeat-712c2fb95b: , لبى روحك مكشوره ع ألمرور الدآئم و تشجيعك لي , لا خلا منك حبيبتي :0153:

مساء الخير , آخباركم يآحلويآت ؟. :icon_razz:

امم الحمد الله صار لي 10 أيام وآنآ مع هالرجيم :101xv6: الأساسي ( البن و التمر )

بهالعشره اكيد لا تخلى من التخبيصات الصغيره التي لا تُذكر , :101xv6:
ومع الانتضام في بعض الايام منها :rolleyes:

امم

رجيم كل الايام مثل ماهي تقريبا , مع اضافة شي او حذف شي في بعض الايام :05:

لكن الأساسي في كل يوم ( ال 21 حبه رطب + البن قليل الدسم )

+

كأس الماء -> اشرب على مآئدة الفطور مآيقارب ال 3 كآسآت يومياً

صحن شوربة الدجاج

عدد من حبات التمر -> اذا وجد لقيمات اقل من حبات التمر و اخذ بدالها حبه او حبتان لقيمات

و طبق من السلطه -> للأمآنه أنوع فيها وممكن ادخل فيها ذره مع انها ممنوعه , او قليل جدا من الفتوش
يعني مو دآئما تكون صحيه ههههههههههه

وبس هذي الاشياء هي الاساسيه

والجانبي
ممكن يكون حبة سمبوسه مشويه
او حبة مطبقيه مشويه

او اي شي يكون مشوي ومآ آكثر منه

آصلن أكون شبعانه يعني ما اهتم تكون موجوده

يعني هذ1 الي امشي عليه يوميا تقريبا

امس يومي كآن آوكي وهو 10 يوم لي

/

- المشي ساعه او آكثر يوميا و لعبة نط الحبل:010::7_5_120[1]:
- عصير الاناناس (كي دي دي ) + الكيوي + اليمون -> يومياً
يابنات هالعصير صدقوني جيد جدا ومفيد
- اكل حبوب فيتامين يوميا -> مرخصه من عند الدكتور

امم يعني حبيت الخص يومياتي -> لان في من طلب مني اكتبها وآنآ تحت آمركم:11_1_207[1]:

وان شاء الله ينتهي رمضان وانا محقه لو الربع الي ابيه :frashagirls:

وشكرن لتشجيعكم و مروركم:rmadeat-712c2fb95b:

08-24-2010, 03:12 AM

مرحبا

انا كمان راح اسوي الرجيم بدا من بكرا وراح اكتب يومياتي
لاني تعبت من جسمي ومنظره ودي مايخلص رمضان الا وانا بشكل ثاني

وبس ابي تشجيعكم

08-24-2010, 03:32 AM

انا جربت الرجيم الحليب والتمر في شهر شعبان والله والله جابت ناتج كان وزن 84 وكانت نهاية الشهر شعبان كان الوزن 72 بس في رمضان ماعرف اقترح سون في رمضان بس يكون ثلاثة مرات يعني مرة فطر مرة العشاء مرة السحور

رجيم التمر الحليب

...بالتفصيل

تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة ب 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) a. وبالمقابل، يزخر الحليب ب مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) a و(ب 6) b6 و(ب 12) b12 و(ج) c و(د) d وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.

780 سعرة حرارية

إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.

ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:

المميزات

توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.

تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.

تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.

لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.

دعولي...

ا

08-24-2010, 04:58 AM

هلا بنات كيفكم .............اشلون الرجيم وياكم .
انا متاكدة ...............تعبت من جسمي.............. بإنك راح توصلين للجسم المثالي بس اهم شي قوة الارادة.
وممكن تعتبروني وياكم ياحلوين وادخل من بكرة .

08-24-2010, 09:23 AM

حبيت اضيف لكم تجاربي ممكن تستفيدون منها....
في البداية انا الان وزني 77 كيلو طبعا كان في بداية الاجازة 84 كيلو وخفت اكلي ومرة اسوي رجيم ومرة اكثف الرياضة ومرة امسك شغل البيت يعني الحمدلله نقصت بس والله تعبت لاني من قبل لو نويت على الرجيم فعلا انحف بسرعه ويبان عليه اما الان صار صعب عليه الي انقصه في اسبوع يرجع لو بس يوم واحد خبصته وطبعا تخبيصي مو كثير مادري ليه .ممكن تكون حسب النفسية ....
يوم قريت الموضوع تحمست لاني قبل فترة سويت هالرجيم ونزلت فقلت ممكن لو دخلت القروب اقدر استمر لاني والله الاجازة ماحضرت ولا فرح ولا رحت عند احد اعتزلت كارهة نفسي مو طايقه اناظر لجسمي مافي تنورة تجي عليه ولا طقم فقررت ماشتري شي علشان اعاقب نفسي واحاول انحف واقدر البس من ملابسي.بس وزني مو راضي ينزل مع انه اكلي مو كثير .اهل زوجي يتصلون ويقولون تغيرتي وماحد يدري ان بسبب سمنتي كرهت كل شي وانا غير كذا مرة اجتماعية لابعد الحدود لدرجة الكل يحب يجلس معايه اذا عندي شي اقوله وافيد غيري واخلي الكل يستفيد.ادري طولت بس الغاية في كل هذا علشان الكل يعرف انه ممكن حياته تتغير بسبب السمنة .ومن اهم نصائحي لكم المشي والله مهما تحاولين بدون مشي ماتنقصين وشغل البيت والله طول حياتي وانا عندي شغالة بس مايمنع ان كل وحده فينا تمسك شوية اول وحدة راح تستفيد هي انت والله العام جاتني شغالة جديدة ماتعرف شي على شهر سبعة ومن شهر سبعه وثمانية وانا يدي بيدها اعلمها وكمان هي بطيئة وانا ماحب اشوف بيتي مو منظم احب يكون كل شي مرتب ولا سويت رجيم ولا شي ولا كان في بالي ابدا بس صار كل من شافني يقول ايش سويتي نحفتي مرهههههههههه .قمت البس بناطيلي القديمة ودخلت وكمان واسعة وتنانيري وسعت وكل هذا وانا اكل كل شي حتى الشوكلاته طيب لو كنت اتبعت رجيم كان اختفيت .صار كل شي اقوله بشاهد بس كله علشان تتاكدون من صحة الكلام وربي ماكذب عليكم بكلمة والله يحاسبني على كلامي وانا في افضل الشهور .حاولي تقسمين ساعة مشي في اليوم زي ماتحبي كل فترة ربع ساعة بالنسبة ليه الان بعد الفجر امشي ثلث ساعة والعصر ثلث ساعة واليل ثلث ساعة .واطبق الرجيم معاكم واذا حسيت بالجوع اشرب عصيرات مثل سيزر البرتقال والجزر او جريب فروت كي دي دي الوردي جدا حلو.شرب لترين من الماء اشتري جالون المويه لترين وخليه جنبك وحطي في بالك كل يوم تخلصين واحد كامل . اذا بغيتي تخبصي خبصي بس بحاجه وحده باليوم وطبعا تحطين قائمة بالاكلات الي ممكن تخبصين منها مو اي شي مثلا زبادي وخيار او سلطة فواكهه اوسلطة خضار او شوربه او شي تحبينه انتي بس تكون سعراته قليلة.دائما جهزي اكلك معاك لو خرجتي مو تاكلين مع العالم .وكمان مهم جدا تشفطي بطنك على طول وحاولي تشفطي وتعدي للخمسين وتفكي وكرري كل ماتذكرتي بس فعلا ينحف .وبالنسبه لشغل البيت احيانا انفض غرفتي كلها واطبق كل الملابس وامسحها وامسح جدرانها وفي رمضان بعد المغرب اخلي الشغالة تمسك المطبخ وانا انظف البيت واكنسه وابخره ومرات امسح البيبان ومرات الدرايش ومره اكنس الحوش حتى تقولي الشغالة خلاص انا اسويه اقولها روحي خلصي الي عندك انا ماحب اشوف البيت مو نظيف . واشرب شاهي اخضر وزنجبيل طبعا انا اشتري الشاهي من جده .لو تذكرت اي شي ممكن يفيدكم راح اكتبه وبالنسبه للحبو تقريبا ماخليت لا خلطة ولا حبوب والميزوترابي يعني يابنات انا في خدمة اي وحدة عندها سؤال بس انا ماتكلمت عنها لانها في النهاية مضرة حتى لوبتنحف .

08-24-2010, 03:12 AM	#37
mothhla	رد: تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم مرحبا انا كمان راح اسوي الرجيم بدا من بكرا وراح اكتب يومياتي لاني تعبت من جسمي ومنظره ودي مايخلص رمضان الا وانا بشكل ثاني وبس ابي تشجيعكم

08-24-2010, 03:32 AM	#38
همس مشاعر	رد: تعبت من جسمي رجيم التمر و البن وابي تشجيعكم تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم انا جربت الرجيم الحليب والتمر في شهر شعبان والله والله جابت ناتج كان وزن 84 وكانت نهاية الشهر شعبان كان الوزن 72 بس في رمضان ماعرف اقترح سون في رمضان بس يكون ثلاثة مرات يعني مرة فطر مرة العشاء مرة السحور رجيم التمر الحليب ...بالتفصيل تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة ب 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً. والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) a. وبالمقابل، يزخر الحليب ب مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) a و(ب 6) b6 و(ب 12) b12 و(ج) c و(د) d وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه. 780 سعرة حرارية إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو 780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي: > 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية. > 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية. ما لها وما عليها يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية: المميزات توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم. تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة. تؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن. لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً. دعولي... ا

08-24-2010, 04:58 AM	#39
المشكن	رد: تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم هلا بنات كيفكم .............اشلون الرجيم وياكم . انا متاكدة ...............تعبت من جسمي.............. بإنك راح توصلين للجسم المثالي بس اهم شي قوة الارادة. وممكن تعتبروني وياكم ياحلوين وادخل من بكرة .

08-24-2010, 09:23 AM	#40
المشكن	رد: تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم تعبت من جسمي رجيم(التمر و اللبن )وابي تشجيعكم حبيت اضيف لكم تجاربي ممكن تستفيدون منها.... في البداية انا الان وزني 77 كيلو طبعا كان في بداية الاجازة 84 كيلو وخفت اكلي ومرة اسوي رجيم ومرة اكثف الرياضة ومرة امسك شغل البيت يعني الحمدلله نقصت بس والله تعبت لاني من قبل لو نويت على الرجيم فعلا انحف بسرعه ويبان عليه اما الان صار صعب عليه الي انقصه في اسبوع يرجع لو بس يوم واحد خبصته وطبعا تخبيصي مو كثير مادري ليه .ممكن تكون حسب النفسية .... يوم قريت الموضوع تحمست لاني قبل فترة سويت هالرجيم ونزلت فقلت ممكن لو دخلت القروب اقدر استمر لاني والله الاجازة ماحضرت ولا فرح ولا رحت عند احد اعتزلت كارهة نفسي مو طايقه اناظر لجسمي مافي تنورة تجي عليه ولا طقم فقررت ماشتري شي علشان اعاقب نفسي واحاول انحف واقدر البس من ملابسي.بس وزني مو راضي ينزل مع انه اكلي مو كثير .اهل زوجي يتصلون ويقولون تغيرتي وماحد يدري ان بسبب سمنتي كرهت كل شي وانا غير كذا مرة اجتماعية لابعد الحدود لدرجة الكل يحب يجلس معايه اذا عندي شي اقوله وافيد غيري واخلي الكل يستفيد.ادري طولت بس الغاية في كل هذا علشان الكل يعرف انه ممكن حياته تتغير بسبب السمنة .ومن اهم نصائحي لكم المشي والله مهما تحاولين بدون مشي ماتنقصين وشغل البيت والله طول حياتي وانا عندي شغالة بس مايمنع ان كل وحده فينا تمسك شوية اول وحدة راح تستفيد هي انت والله العام جاتني شغالة جديدة ماتعرف شي على شهر سبعة ومن شهر سبعه وثمانية وانا يدي بيدها اعلمها وكمان هي بطيئة وانا ماحب اشوف بيتي مو منظم احب يكون كل شي مرتب ولا سويت رجيم ولا شي ولا كان في بالي ابدا بس صار كل من شافني يقول ايش سويتي نحفتي مرهههههههههه .قمت البس بناطيلي القديمة ودخلت وكمان واسعة وتنانيري وسعت وكل هذا وانا اكل كل شي حتى الشوكلاته طيب لو كنت اتبعت رجيم كان اختفيت .صار كل شي اقوله بشاهد بس كله علشان تتاكدون من صحة الكلام وربي ماكذب عليكم بكلمة والله يحاسبني على كلامي وانا في افضل الشهور .حاولي تقسمين ساعة مشي في اليوم زي ماتحبي كل فترة ربع ساعة بالنسبة ليه الان بعد الفجر امشي ثلث ساعة والعصر ثلث ساعة واليل ثلث ساعة .واطبق الرجيم معاكم واذا حسيت بالجوع اشرب عصيرات مثل سيزر البرتقال والجزر او جريب فروت كي دي دي الوردي جدا حلو.شرب لترين من الماء اشتري جالون المويه لترين وخليه جنبك وحطي في بالك كل يوم تخلصين واحد كامل . اذا بغيتي تخبصي خبصي بس بحاجه وحده باليوم وطبعا تحطين قائمة بالاكلات الي ممكن تخبصين منها مو اي شي مثلا زبادي وخيار او سلطة فواكهه اوسلطة خضار او شوربه او شي تحبينه انتي بس تكون سعراته قليلة.دائما جهزي اكلك معاك لو خرجتي مو تاكلين مع العالم .وكمان مهم جدا تشفطي بطنك على طول وحاولي تشفطي وتعدي للخمسين وتفكي وكرري كل ماتذكرتي بس فعلا ينحف .وبالنسبه لشغل البيت احيانا انفض غرفتي كلها واطبق كل الملابس وامسحها وامسح جدرانها وفي رمضان بعد المغرب اخلي الشغالة تمسك المطبخ وانا انظف البيت واكنسه وابخره ومرات امسح البيبان ومرات الدرايش ومره اكنس الحوش حتى تقولي الشغالة خلاص انا اسويه اقولها روحي خلصي الي عندك انا ماحب اشوف البيت مو نظيف . واشرب شاهي اخضر وزنجبيل طبعا انا اشتري الشاهي من جده .لو تذكرت اي شي ممكن يفيدكم راح اكتبه وبالنسبه للحبو تقريبا ماخليت لا خلطة ولا حبوب والميزوترابي يعني يابنات انا في خدمة اي وحدة عندها سؤال بس انا ماتكلمت عنها لانها في النهاية مضرة حتى لوبتنحف .