 |
  |
|
|
|
04-22-2011, 05:02 AM
|
#291 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا كنت عاوزة وصفة دايت تكون كويسة ومناسبة بس تكون سريعة لانى جربت مشيت على الدايت تقريبا 6 شهور مع دكتورة بس كنت بنزل بطئ لان عندى الغد مش بتحرق فمحتاجة حاجة سريعة لانى عندى مناسبة قريبة وجسمى محتاج انة ينزل تقريبا من 30 ل 40 كيلو فى فترة اتمنى انها تكون قصيرة وطبعا عندى مشكلة فى الارداف والجناب كنت قريت على رجين الفشار كنت عاوزة اعرف لو مشيت علية امشى علية لمدة اد اية وهل هوا كويس ومفيد وسريع ولا فية حاجة احسن وبرضة كنت قريت على رجيم التونة يا ريت الافادة وسريعا |
|
04-26-2011, 04:05 PM
|
#292 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم
انا عمري 14 سنة وزني 85 كيلو وطولي 159 سم انا مأبي ريجيم لان انا حاولت كتير وماقدرت وماتحملت وامافادني انا اريد نصائح واشياء خفيفة مثلا على العشا ايش اكل شيء خفيف عاوزة وصفات تساعدني ورياضات لو سمحتوا بليز ايش اعمل الرياضة بأنواعها ومتى انا عاوزة خلال شهر انحف 10 كيلو انا قرفت حالي من نظرات الناس على جسمي من شكلي من حكي اهلي علي بليز انا يابنات عاوزة تساعدوني واي وحده عندها تجارب تكتبلي مثلا انا باكل العيش الاسمر مع الاكل مشان يساعد شوي بدي تنصحوني وشكرا |
|
04-26-2011, 10:28 PM
|
#293 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
وانى لو الحرق عندك بطى ممكن تاخدى ادويه تساعد معاكى فى زياده معدل الحرق ولازم تلعبى رياضيه يوميا لوانتى عوزه رجيم انا ممكن انزلك رجيم بس لازم تمشى عليه بالضبط |
|
|
04-26-2011, 10:36 PM
|
#294 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
حاولي أن تستبدلي تناول اللحوم الحمراء بلحم الأسماك أو الدجاج لاحتواء النوعية الثانية على كمية أقل من الدهون . أو اجعلي تناولك للحوم الحمراء لا يتعدى معدل مرة واحدة أسبوعياً . احرصي على إزالة جلد الدجاج أو الطيور قبل طهيها تجنبي تحمير اللحوم أو الدجاج فى السمن لأن ذلك يحمل الغذاء مزيداً من الدهون . لا يفوتك عند الشراء اختيار المنتجات القليلة الدسم سواء من الألبان أو منتجاتها أو من المايونيز أو من إضافات السلطات"Salad Dressings". استبدلى السمن أو الزبد البلدي بالزيوت النباتية مثل زيت الذرة أو زيت الزيتون وهو الأفضل وفى جميع الأحوال لا ينبغى الإفراط فى استعمال الزيوت النباتية فهى وإن كانت لا تتسبب فى ارتفاع مستوي الكوليسترول إلا أنها تتسبب فى زيادة الوزن . بدلاً من تناول الحلوى أو الآيس كريم يمكنك تناول الزبادى المثلج القليل الدسم ولا حظى أن هناك نوعيات حديثة من الآيس كريم قليلة الاحتواء على الدهون . تناولي الجبن القليل أو المنزوع الدسم بدلاً من الجبن المصنوع من اللبن الكامل الدسم فذلك يمكن أن يقل من تناولك للدهون بحوالى 6 – 10 جرامات لكل وجبة تقريباً . أن أغلب أنواع الخبز قليلة الاحتواء على الدهون " لا تزيد على جرام واحد لكل رغيف خبز صغير" و لكن احذري من تناول " الكرواسون " أو ما شبابه لاحتوائة على نسبة مرتفعة من الدهون قد تصل إلى حوالى 14 جراماً للقطعة . بدلاً من تناول بيضة كاملة ( أى تناول الصفار مع البياض ) يمكنك تناول بياض بيضتين أو يمكنك الاعتماد على تناول بدائل البيضة القليل الدهون . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت النباتية فى توفير الحماية من الأصابة بتصلب الشرايين والذبحة الصدرية حيث يقل من مستوي الكوليسترول الضار ويساعد على رفع مستوي الكوليسترول النافع وبذلك يمكن الاعتماد على تناول زيت الزيتون بصورة تقليدية لتوفير الحماية للقلب ولكن لاحظى أن الإفراط فى تناول الزيوت النباتية عموماً يتسبب فى زيادة وزن الجسم |
|
|
04-27-2011, 03:31 PM
|
#295 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
شكرا لكي وايش تنصحيني اذا بتقدري بأنواع الرياضه
بس سؤال الشاي الاخضر اذا بشربوا يوميا الصبح وبليل بيساعد بس يكون مع سكر او بدون سكر ؟؟ |
