 |
  |
|
|
|
04-30-2011, 04:21 PM
|
#301 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
انا ماشرب الحليب وزني 75 كيلو الطول 160 و العمر 28 سنة لكن تغذيتي ليست مناسبة لكني اسمن بين المدة و اكثر يقولون لي بانك تشربين الماء كثيرا و اخرين يقولون بان كثرة التفكير
من فضلك اريد حل مناسب |
|
05-01-2011, 09:49 PM
|
#302 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
ودى تمترين لشد الصدر التمرين الاول ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك، وارفعي صدرك وضميه، ثم عدي من 1 حتى 50. التمرين الثاني  عن طريق يديك ارفعي وادفعي الثدي لمنتصف الصدر، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك، وعدي من 1 إلى 50، وكرري نفس العملية للجهة الثانية. التمرين الثالث  استخدمي يديكِ الاثنتين للضغط وضم ثديك وحاولي تشبيك أصابعك خلال ضمه وشدي بطنك مع أخذ نفس عميق مع العد حتى خمسين. |
|
|
05-01-2011, 09:50 PM
|
#303 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
|
|
05-01-2011, 09:59 PM
|
#304 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
اكيد انتى بتكلى اكل فيه سعرات حراريه عاليه انتى لازم تاكلى فى اليوم ثلاث وجبات والعشا يكون بدرى فبل النوم باكثر من ثلات ساعات |
|
|
05-02-2011, 07:21 PM
|
#305 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
مشكور
|
