 |
  |
|
|
|
|
#271 |
|
|
رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
هلا دلوعة اي والله انا عندي دافع الزواج... بس برضو ثابته على العزيمه مره مره
ربي يوفقكم وعاد اذا تتابعون دايت معين عطوني اياه حتى يصير بينننا عزيمه اقوى من ان كل وحده تتبع دايت... شرايكم؟؟؟ |
|
|
#272 |
|
|
رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
هلا سالفه بكشختي وسمانه اخبارك انا ماعندي نظام بس اقلل من الاكل كثير وامشي ساعتين يوميا
وانا من النوع اللي يبان فيني االمشي على طوول يلا خلونا نواصل |
|
|
#273 |
|
|
رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
السلام عليكم سؤالى موجه لام الاولاد بليز ساعدينى انا لاحظت من خلال ما قرات انو نزل وزنك فبليز شو الرجيم الدى اتبعتيه بليييييز ساعدينى و جزاكى الله الف خير
سويت لنفسي نظام غذائي الفطور عبارة عن نصف او ربع رغيف بر وملعقتين جبنة قليل كرسترولها او 4 ملاعق فول وكوب شاي او قهوة غير محلى الغداء 4 ملاعق تونة ونصف او ربع رغيف بر وكوب لبن خالي الدسم واذا كان تحبي الزبادي بس تكون خالية الدسم العشاء سلطة فواكة او حبة تفاحة وكوب حليب خالي الدسم اذا حسيت بالجوع بين الوجبات كلي صحن سلطة خضار او فواكه واذا كان نفسك في الحلى خذي تمرة فقط اشفطي بطنك للداخل بقدر ماتستطيعين وامشي يوميا واشربي شاي اخضر مع الزنجبيل بعد الوجبة مباشرة واشربي 4 اكواب ماء على الريق مفيدة جدا التونة تستبدل بالسمك وبالدجاج المشوي او المسلوق وممكن تغير اي شيء تحبيه من عندك بس مايكون فيه دهون او سعرات حرارية كثيرة طبعا اذا اكلت اكلة دسمة يعني تحتوي على دهون اخذ حبة من حبوب الزنكال لاني سمعت جابر القحطاني يقول مامنها ضرر وامنة ومرخصة من وزارة الصحة |
|
|
#274 |
|
|
رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
شكرا كتير جزاكى الله الف خير
|
|
|
#275 |
|
|
رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
هلا دلوعة اخبارك حلووووووه عزيمتك ربي يوفقك ( عاد انا مشكلتي اداوم يعني مايمديني امشي ) بس انشالله هاليومين امشي على جهاز المشي بالبيت
انا ماشيه تمام موفقين حبايبي |
