 |
  |
|
|
|
03-17-2011, 04:10 AM
|
#196 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
لو سمحتي حبيبتي
اختي عندها مشكله في فخوذها طالعه منه زوايد لحم من الجنب وجسمها كله حلوا بس هذي الزوايد مضايقتها كثير حتى صايره متعبه ركبها من ثقل فخوذها وسوت 3شهور رجيم اتجنبت الحلويات والاكل الدسم وصارت تاكل الاجبان والفواكه والخضار وعصيرات طازجه هي تسويها وكانت تعمل رياضه لمدة3 شهور ساعه على الدراجه الثابته وساعه رياضة الايروبكس الخاصه بالفخوذ وسوت خلطة البن المطحون مع الماء الدافئ كمان ورغم كل هذا ابدا مافي نتيجه وجهها ضعف زياده وخس جسمها كله معاد فخوذها حتى البناطيل ماوسعوا عليهالزوائد زي ماهيه ومحد عارف ايش السبب؟؟ اسفه طولت عليكي بس حنا مره زعلانين عليها وماني عارفه كيف اساعدها الله يسعدك ويوفقك حبيبتي اذا عندك اي نصيحه اورجيم هي مستعده تسويه لان عندها عزيمه والحمد لله باستنى جوابك على احر من الجمر لمعلوميه!!!هي كان جسمها كله متناسق بس حملت بالولد وقعدت 5سنوات وحملت وسقطت مرتين وبعدين طلعوالها وحملت بنت وبعد ماولدت كبروا زياده عمرها 24 وزنها 62 وطولها150 والله يعطيكي العافيه بكل الاحوال |
|
03-17-2011, 08:56 AM
|
#197 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
|
|
03-17-2011, 09:58 AM
|
#198 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
طريقة التدليك المساعدة في ازالة الدهون من الافخاذ والارداف: الطريقة الاولى ملعقتين بن مطحون (القهوة العربية او التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاة عقارب الساعة لمدة 10 دقائق وعكس اتجاة الساعة لمدة 10 دقائق بعد الفرك بان طبقة من الزيت تكونت فوق المنطقة التي تم الفركها من الجسم ثم اغسلي المنطقة وسوف تلاحظين نعومة جلدك الرائعة التي حصلت بعد الفرك الطريقة الثانية: عمل مغطس ماء ساخن في البانيو الحمام وتفركين المنطقة بالملح الخشن المطحون او شبة المطحون ويجب الالترام بهذه الاشياء 1. نسبة الدهون العامة في جسمهم: يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقلي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما. 2. معدل الأيض: نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة. 3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة: يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات - أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان 4. العادات الغذائية الخاطئة: يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض اإعلان لشّيء. إضافة إلى ذلك، كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الأيض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتناول أطعمة سكرية طبيعية. |
|
|
03-17-2011, 05:06 PM
|
#199 |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يعطيكي العافيه ياعسل
بس شو يعني معدل الايض؟ وهي فعلا لما كانت تدلك بالبن المطحون كانت تتكون عندها طبقه من الزيت زي ماتقولي وتحس بعدها بنعومه رائعه واذا ماعليكي امر ممكن تقوليلي على رجيم ورياضه ممكن تعملها؟؟ وجزاكي الله خيرا |
|
03-17-2011, 10:44 PM
|
#200 | |
|
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
الرياضه المناسبه لازالة الافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . |
|
