رد: تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع
تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع
بساطة الكرش عبارة عن ضعف لعضلات البطن نتيجة زيادة الأكل
وبالتالى العلاج انك 1 تقل اكلك وتذكر " نحن قوما لا نأكل حتى نشبع"
2 توزع الوجبات , يعنى تخلى ف اليوم اربع وجبات مثلا واحدة الساعة 7 صباحا و 1 ظهرا و 5 عصرا و 9 مساء , لأن فى ناس كتير مش بتأكل كويس طول النهار ويجي بالليل تاكل كتير جدا
3 انك تأكل بطء عشان مخك يلحق يفهم انك شبعت وكمان متشربش المياه وسط الأكل وممكن تشرب براحتك قبل الأكل ولو حتشرب بعد الأكل يبقى بعدها بساعة
4 تمارين البطن عشان عضلات بطنك تبقى اقوى وترجع لشكلها الطبيعى , بس لازم تبدأ التمارين ب عدد قليل مثلا 3 مرات وبعد كدا تزودها على قدر استطاعتك
:3_4_8[1]:
|